▲孕易失眠?分析8大原因。(/志/示意)
文/光
生理和心理的化,致孕真的很容易失眠。孕容易失眠有多原因:
1.肚子大,翻身都困,更奢望有舒的睡眠姿了。
2.平躺胃食道逆流加重,心灼感相的不舒服。
3.胎迫膀胱,造成半夜常常跑所,中睡眠。
4.半夜小腿容易抽筋。
5.台中美白天度的有助睡眠品,但孕期的量往往少。
6.一些助於睡眠的事情,比方泡水澡、薰香精油、做、小酌等,好像孕的候都不太能做了。
7.必服用安眠才能入睡的人,孕後不敢再用助眠。
8.睡不著的候,就始心影健康,於是,更加的抽脂名推「搞操」之下,愈以入睡。
原,所有不利於睡眠的情,全部加在孕身上了!!怪遇到的大多孕,睡眼惺忪,呵欠啊。上述的情形,其都有改善的方法。首先,要明白孕,哪睡姿都好,路上流著孕要「左躺」的言,不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的,也可以藉由制酸、高枕等方式得改善。生活的改,比方午睡不要超半小、晚餐後不喝水、每天至少一小的度(散步、伸展操)等等,您的睡眠品,上得著的改善。
其,我相信失眠是不影肚健康的,因此,一遇到失眠的夜晚,毋焦,起眼睛音,放空自己一下,身心其也得到不的休息。
本文作者:光,任禾馨新生幼所院
光由台大系,曾任新店慈院部主治。集孕知,打破念,曾行「好孕,才好孕」著作。
文章自:禾馨新生幼所院光
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