要曼妙曲的女孩常常拿自己的身作，各各“有效”的肥方法，免身或者反得更胖，推一些具有“魔力”的肥招式，只要你持一定能成功。下面10方法被家肥的最佳途。以每天平均取2000大卡量基。
肥方法一、降低量的取：
家，你控制什--蛋白、碳水化合物或脂肪，最降低的是量的取。如果一人少取800大卡的量，可在6星期少10磅重;少取500大卡，可在2半月10磅重。但切忌重降得快，否是很危的。知，每人每天至少要取1200千卡的量，如果供身的量太少;就失去肌肉。肌肉是人消耗量、促新代的。
肥方法二、少吃1口肉2月10磅：
家指出，每1克脂肪合9千卡量。
脂肪相比，碳水化合物和蛋白每克所含量要低得多，4千卡。因此，要肥不必少吃西，可以以新的蔬菜、水果、物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，家，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2月重10磅。然而，不是每人少吃脂肪都能肥，如果碳水化合物食用多，也使重增加。
肥方法三、少食物的入量：
要想重，放喜的食物，重要的是要加以控制。如果偏某食物且食用量大，那就要注意少每次的分量。不是每4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，就可以少取1200千卡的量，可在大7半月的明少重。建肥者在房放一秤，一提示，注意提醒自己取食品的重量。
肥方法四、每天1餐流食5周10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或料，可在8月10磅重。流食要多化，以免缺少。在生指下，甚至可以每日餐流食。可在5星期10磅重。但要保所的流食能提供身所需的素和蛋白，要保一日三餐。
肥方法五、走45分半年10磅：
持每5天，每天1次，每次在45分走5公里的路程，做可在6月去10磅重。若在45分走6.5公里，重下降得更快。也有人“有散步”。其，是出的。心血管生指出：用肥方法可能增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新水果，多喝水，以充因出汗少的水分。
肥方法六、固定：
每行35次固定，不失少脂肪、重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每5次，每次45分，每分170米的速度，可在3月少10磅;跳舞，每6次，每次1小，可在4月少10磅;游泳，每4小，可在4月少10磅;自行，每4次，每次1小，每小15公里的速度，可在5月少10磅。如果以前有行固定的，始要少做一些，以防害身。量大，增加食量，也不到肥的目的。
肥方法七、力量：
力量能增肌肉。肌肉越多，
新代就越快。每行3次45分的重，可在10月少10磅重。避免弄身，教助的重量和制宜的。前後要做伸展，以保持身的活性，重的重量和次可逐步增加。
肥方法八、降低量取散步合：
以打水代替可口可，每天可少取150千卡的量。若再加上每5次，每次45分的5公里散步，可在3月少10磅重。如果降低的量再多一些，仍保持上述的散步，可在7星期少10磅重。
肥方法九、少脂肪入重合：
方法可以消耗多的脂肪，保持好的型，增肌肉，加快新代，促心血管的健康。每天少食20克脂肪，重20分，每行3次，可在3半月少10磅重。
肥方法十、最佳的：
根上述九方法，制一循序和能保施的，最理想的合方案是控制脂肪的入，加和力量。只要有信心持不懈地去做，就一定能到重，增肌肉，促心血管健康和肌新代的目的。每天少100千卡量的入，每行3次散步，每次用30分走3公里，每做2次重，每次40分。如此合，可在5月中少10磅重。始就三方法合起做，可能不太，不妨著逐增。
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