代生活的速度愈愈快，我每天醒，面的是的行程表、永不停歇的息通知、以及形的力浪潮。你是坐在公桌前盯著幕的上班族，是忙著付、家庭社交生活的生父母，「力」字，乎已成每人日常生活的一部分。
然而，力非法化解。只要自己的身，找回呼吸奏，你原「放」非不可及。
一、力的本：我什那容易？
力不是西。它是人生存的本能反，我在面挑有更高的警性行力。然而，力得期、且缺乏的出口，身便生各警失眠、焦、肩僵硬、痛、胃痛、注意力不集中等，都是常的「慢性力症候群」。
在台北的城市，生活步快速、爆炸，光是通勤人群就足以人心意。久坐的工作型肌肉期於，血液循不良，更力法放。
候，懂得如何「放」「整」就成代人最重要的生活技能之一。
二、身的言：到放的程
很多人在力「著」，甚至告自己：「，我再多一下就好。」
但事上，身累多，它始用各方式提醒你。
也是早上醒的僵硬感，也是期的肩痛，或是晚上睡不好的疲倦感。些都在告你：「休息了。」
在的情下，多人求助。例如，有人定期安排台北整的服，透整的手法，助肌肉骨骼重新回到自然的平衡。整不只是疼痛部位的理，更是一深的身重整，能促血液循、放力、恢身的自然律。
三、按摩：最直接的言
如果整是身「回正」，那按摩是心「」。
在工作一整天之後，自己安排一次台北按摩，就像是魂放假。
按摩的手像是懂你的言，肩膀的力一路滑向背部，慢慢那些被抑的。
有候，一次好的按摩不只是放肌肉，更是你在程中重新「感受自己」。你，原那多被忽略的地方手臂的僵硬、下背的其早就太久。
台北的按摩文化相成熟，高芳到手技有有。不同的按摩手法，如深肌肉放、推拿、香氛精油法，皆能不同族群需求而。
四、放成一
「放」不只是偶的奢侈，而成生活的一部分。
在北投的地，合了天然泉在地生文化，成多人末的首去。一次北投按摩之旅，往往不只是放身，更是心的程。
泡完泉後再一按摩，透全身，的肌肉逐被放，思也之平。
而在士林地，奏快、生活多元，多上班族在下班後安排一次士林按摩，作工作生活之的「」。那一小的，就像是一道形的界，你能把工作的力留在按摩床上，重新以盈的回家。
五、不只是按摩：生活中找到微小的平
然，除了的整按摩，日常生活中也有多而有效的方法。
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深呼吸：
你感到焦，著做三次深呼吸吸慢慢到四，呼延到六。的作能立刻安神系，感。
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散步自然接：
台北其有多地可供放，如大安森林公、明山步道、渡自然保等。走在下，，是最天然的法。
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音香：
柔和的音香氛能快速改情。你可以一，播放喜的旋律，整空充安心的氛。
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保持身活：
度能放啡肽（快荷蒙），如瑜伽、伸展、慢跑，都是促身心平衡的好。
六、整按摩的合：代人的全面修
在期使用手的生活型下，代人最常的就是「姿性疼痛」。
肩膀往前、脖子前伸、下背痛、手腕僵硬些若不及理，逐累成慢性肌肉失衡。
候，若能合整按摩的重法，效果更著。例如，新竹整就提供整合性服，脊椎整到深肌肉放，助身恢自然的平衡。
整整骨架排列，按摩肌肉放、血液流通。者相相成，身真正回到「舒展」的。
七、的最目：自己重新
真正的放，不只是肌肉的柔，而是心的柔。
你能在每一次呼吸之，察自己的情、理解自己的疲，你就已踏上的旅程。
自己柔，是代人最需要的修行。
不再把力人，而是提醒提醒我慢下、聆自己。
不是逃避，而是一知。你意自己一空，一次按摩、一散步、一杯茶，都能成通往平的。
八、：放成生活的一部分
我法完全力，但我可以如何它共。
身的放始，延伸到心的容，是一需要的路。
或，下一次你得世界太吵、奏太快，不妨自己停下步。去做一次整、一次按摩，或者地坐在台上呆。
慢下，身重新呼吸。
因，真正的，不是逃，而是在中，柔地待自己。
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