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到晚上鞋子就...睡前1作找回不水瘦腿
【早安健康／（芭蕾伸展老）】消除水象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡前，如果一直站著或是久坐，量又少，些都是腿部水的主因。下，全身的重量全由腿部荷，造成身中的血液有其他水分全都集中在腿部，自然造成腿部水。鞋子要下午也是因早上穿可能得很舒服，但是到了晚上，好像就大了，鞋子感比小。
不好也可能造成水，生或是上班族是一整天下乎一伸展的都有，坐在桌前或是坐在公桌前盯著，久坐不，腿自然水。所以千一坐就不，有的就多爬爬梯、散散步，休息一定要多走才行。多多腿，才能使腿生肌肉，少水的情形生，腿部也比不增加肉。
回家後，也可以泡泡，睡前做做腿部伸展操吧！睡，也可以用枕把腿高，不可以助血液循，也可以腿部水到一定程度的防效果。
消除水象腿伸展操
- 在地上躺正，膝曲後，左腿向上打直。
- 左掌做立足尖作，再板往身方向，作回8次。
- 掌呈立足尖姿後，用手抓住踝。整腿往身方向拉，回8次。
板往身方向，再同腿往身方向拉，回8次。
右重1-3 步。
- 腿向上伸直，尖呈立足尖作。
- 板往身方向，伸展後筋。
- 一吐，膝伸直，一用手抓著踝往身方向拉近。
注意事
腿往上抬，要注意骨盆不要跟著往上抬，同腹部要用力。要注意自己的程度整，不要太勉自己腿打直，身也不要用力，要放。
本文摘自《星狂！打造零肉S曲的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，少7公斤！》／（芭蕾伸展老）／高
延伸：
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病情往往反覆作 胃+疏通肝治
大激躁症往往反覆作，常造成病患困。中庶熙昨日表示，大激躁症於中肝脾，治主要以胃搭配疏通肝之方，西治常予或止等胃之外，有搭配定或安眠等物，皆是十分似的做法。
指出，中用在治大激躁症的胃，其相多，比如香砂平胃可以散健胃和中、消化，保和丸可以消食、健脾和胃，理中可以中祛寒、益健脾，安中散可以安中、散寒止痛，藿香正散可以解表化、理和中，些方能整胃蠕，以及改善消化功能。
中，肝重在於，若是想要疏通肝，合使用柴胡疏肝以便疏肝理、和血止痛，痛方可以脾肝、祛止，四逆散能透解、疏肝理脾，柴胡骨牡有助和解少、安神，些方皆有定情的作用。
指出，有一是患者必留意，除非伴有痔症，否一般大激躁症不有排便出血象，如果出排便出血的症，建患者必一步仔查，以便是否其它疾病所造成。
另外，大激躁症患者除了用中或西治，如何地管理情或力、改食或生活型也是必注意的一件事，中，疏通肝
比便宜商品的第一步，就是精神情保持快，最好的肝之道是在於放慢工作生活奏，平常保持愉快的心情，以及成早睡早起的好，度的放力等。
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