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S
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| 40
| 49
| 60
| 8
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| 46.5
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| 72
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位:公分(面平量)
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年金怎用？建3分法 善用任理胖
食甩肉～重：快速瘦身4原，胖危
【人健康者世／台北】女人自爆用「歇性食法」，成功甩肉10公斤，引起路烈。指出，歇性食法又食，主要是限制量取，以降低重。不，有4大原需掌握，否就有胖的。
代慢 慢性病高重名伯恩，因身在禁食情下，除了原本存的脂肪被消耗外，持生理功能、免疫能力等重大任的蛋白也被消耗掉，因此，新代功能方面差的人，不宜易，以免影到身健康。
尤其是一旦新代慢，基代率也之降低，就藏胖的。而育孩童和青少年、孕、老年人、痛及糖尿病人、癌友也，可能影生育或年大吃不肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或化癌症。
少量多餐 健康瘦4原基本上，重、持健康未必要靠食，若1天少量500大卡，如1小消耗200大卡、1日中再少吃1碗280大卡，持1周就能重0.5到1公斤，更能持久。
另外，食主要是整量的少，非改身的代平衡，一旦欠缺足的能活，重的效果是打折扣的。因此建，用食，可以少量多餐的方式行，避免集中在1餐，以少1整天的感。同掌握以下4原健康瘦，胖。
1.蛋白及低升糖指食物：蛋、肉、胸肉、豆腐、豆等，都於蛋白，至於主食可吃全，像是全吐司、、番薯等，有足感，吃身後，又可避免血糖上升快。
2.膳食如蔬菜多吃，水果量：一般蔬菜量都比低，只要烹方式正，可以大量食用。另水果的量高，是要注意食用量。同要嚼慢，以延感。
3.油脂以取元不和脂肪酸烹食物： 可增加橄油味。度增加食的油脂，助延胃排空，食物在胃延感。
4.水份及物： 持充足的水份及物的取非常重要，食日，一定要多喝水。
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