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血管回春的食5魔法
吃排食物、蔬菜吃到、多喝杯檬汁，就能叩叩的硬血管回Q。
也可能陷「爆血管」危。一位和企合作食，每到中午12真就「嘶～嘶～」地吐出合作夥伴邀她的下午茶菜：排配含糖料。她每天下午必排加百香QQ茶，短短半年就胖了7公斤、血高。
後她痛下心回，每天一餐五，一跑步3次，於血恢正常。她食只要改一，效果就很明。
以下食法，僵硬血管回Q。
魔法1【少吃三白】
有著令人的年格，表多本著作，在日本深受迎的乳腺科生南吉年前受邀台，前往接的者直不敢置信，眼前戴墨，瘦、步盈彷偶像明星，竟然快要60。
他30多曾被肥胖、三高身，後拒吃糖及甜，改善食後瘦下得更年。
《！少吃糖你到外年！》作者、布克?珀提到，少吃如白、白米及白糖等精粉，些醣有及值，只血糖快速升，加速脂肪堆，提高心病。
最好未精的全糙米、、玉米、燕等，或者豆、果及地瓜，些食物有糖分，但因含有大量及成分和物，身需要分解，不造成血糖一下子升高。
珀建，用餐可先吃蛋白，容易有足感，也不血糖上升太快，如瘦肉、肉等都是本身不含糖的安全食物。
蔬菜可吃到，因色青菜可食物消化程，定血糖。
她也提到烹含香草的料理如、肉桂、薄荷、丁香、迷迭香、等，具烈抗氧化效果，能防糖化害，且少、少油的食物吃起更有滋味。
戒糖食其不。你可以戒糖食，感受一下少糖的肉和蔬菜，也有超想像的美味。
魔法2【排食物，身】
外食或加工食品很避免分太多，含量高的食物如蔬菜及豆等，能排除身多子，少分太多血管造成害，也能降低血。美研究每增加1000毫克可以降低1毫米汞柱收。
含物的食物如豆、糙米、芝麻也可以排出身多分。
但病患不合吃高食物，最好先教。
●高食物有哪些？（每100克含量/毫克）
猴菇3671、乾耳2694、乾香菇1815、豆1666、青仁黑豆1663、白豆1272、豆1172（料源:健署）
魔法3【得舒食降血】
湖泰所斯，得舒食是目前被公心血管最好的食方式:低、低脂，多吃蔬果、全、肉、肉和乾果；限制肉、酒精品和糖，能降低血5.5~11毫米汞柱。
如果法完全照著做，得把蔬菜、豆或全，任一加入你的餐中。
蔬菜是最好的血管清道夫，富含能少固醇合成，含多抗氧化物和化血管性的生物酮；豆的多不合脂肪酸能抗氧化，少血管炎反。例如大豆酮、大豆卵磷脂，可以血管恢年力。
全含富，能少固醇和三酸甘油酯形成，保持血管通。豆、糙米、五都是好。
魔法4【黑木耳清血管，中最】
路上流不少清血管秘方，比如自印度的檬、蒜、泥配果醋，也有台版的黑木耳煮肉，研心血管研究的中西田莒昌，食效果有限，不能完全取代物或手治，「但可作日常保健。」
黑木耳是他行二十多年必推的保心血管食物。黑木耳高助排便，加速固醇排出外，且含抗血小板凝物，能活血化瘀，防硬化，去蒂煮水20分茶用，平也可多用黑木耳炒菜、煮。
保你的血管，可防血栓。庚大中系兼副任教授季提醒，吃黑木耳要去除白色的蒂部分，因有研究示它增加三酸甘油酯含量；黑木耳促排便，消化不良的人不要一次吃太多，容易拉肚子。
另外，中的番花也有活血化瘀效果，但番花格昂，季建，平常用3根番花泡水茶保健也不。
魔法5【多吃酸，少氧化害】
柑橘也是珀的戒糖食中，最繁出的食材，因不但可糖分解的速度，防血糖震，而且即使一檬在水中，也能降低吃糖的望。而且，柑橘中的生素能皮年。
不小心吃太多油炸物？杯檬汁能少自由基身害。「要一起吃，因油炸物的自由基氧化害身的速度很快，」季提到，中酸有化血管作用，像檬有檬苦素、生素E和生物酮能防止硬化，建高血的人平常可喝檬汁、梅汁或是檬切片煮茶。
山楂是中肥品，也是很好的清血管食物，能助消化、降固醇，季推高血脂的人可常泡茶用。
此外他也提醒重已超的人要量少吃冰，因吃冰新代，更容易造成血管堵塞。
按：此文2014年表，文中人、事、物背景或已有整、，造成不便
延伸：
常被才！台大科主治靠3件事逆老化血管 皮
1分出你的血管年
血太油小心中！5食改血管更Q
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德身吞 地利最近7
育中心／合
德在世界足球一直被大家拿巴西相提，德在世足前的段，一直德U20的小老弟身。3日德首度出，到地利踢身，遭到地利以2：1。
▲地利德。（／取自地利足IG）
地利在下半第53分，由辛特雷格在前凌空抽射角球，扳成平手。地利甚至在第69分超前比。
德然在控球率上面取得65%的是掌控比，但是8次射比起非逛不可此一地利的14次少。
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