平在敦也有做什，比出前瘦了四、五公斤，回台北也是有，也不是每天吃什好料的，，但偏偏了拜我就手臂肥了，其他一定有什地方也有胖！
好不容易在敦有花有刻意肥就瘦了下，怎可以又胖回呢？所以自己用保特瓶水，DIY做了「」，每天上手臂的三肌，有做些仰起坐的，去搭捷也量走梯。天下，小腹的肥肉不知道了多少，但是上手臂的肥肉很明的少喔！效果真人！果然有毅力才是肥最重要的元素啊！
下面是我在路上看到的「人肥」，姊姊妹妹都一起做局部肥吧！把身材修得更唷。
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人沙操
--ELLE
在炎的夏暑上健身房，或是太令人筋疲力的子，可是又想穿上那迷你身的薄衣裳，的ELLE心有戚戚焉。但其只要你肯放下控器，查家中沙的牢固度，ELLE意一起做做易的沙操。
一、蹲踞操
利用平坦的沙面，腰部以上保持直立，以一板住沙，之的距肩同，然後屈膝做上下的姿，的幅度90度效果最佳。流交替，重同作各20次。
二、 踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙椅座上，略微空做踩踏，量利用大腿肌肉踩踏作，包穿上身的男人很移迷的。
三、背部伸展操
手2倍肩，以手掌支在沙座椅上，身呈45度角的方式做伏地挺身操。，背部做最大延伸，重作20次，全身的背部便可成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺於沙上，屈膝，膝之上一小抱枕，利用腹部臀部的力量量身抬高，重覆相同作20次，迷你的臀，垂手可得！
五、手用操
臀部坐於沙前的地板上，左屈膝，右手在沙上，左手往上伸展的同，右也往前伸直，量重心在右手左上，左右互各做10次。由於作需要手用，度高，不正可以身左右均衡一下。
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