熬夜的人是越越多了！
不管是因工作或迫於奈的熬夜是因放自己浪青春而熬夜。和吸一熬夜量有健康。因此我呼可能地不要熬夜如果不得已成了熬夜一族就取更充足的保自己熬夜身的害到最小。
熬夜究竟健康成什害？其有足的研究。但是需要夜班的工作夥伴常抱怨「身差了」是不的事。已有足的示期熬夜影免疫系的功能。於需要夜班的工作群所作的告也示肝功能常的比例比一般人高。而且常熬夜的人感上真的就比一般人老得快。此外熬夜族的上腺素等激素分泌量也比常人高使新代的力大增成人慢性病的罹患率也增加了。
因此熬夜族的取注意部份，一部份是如何保自己的身，另一部份是如何在夜工作保持最佳。
充熬夜的
如何持免疫能力保肝能是熬夜族要注意的。如果熬夜是了盯著幕更要注意保力, 本站族&山桑子的。熬夜族的生素A，B群，C，E的需求量增加。若有不足增加疲的感增加健康的磨。
需要熬夜的晚上晚餐就多吃富含生素B群的食物如全肝瘦肉豆及新蔬果。如果要吃宵夜也可以用含生素B的食物, 如加了酵母的牛奶酪乳全包作主力。必要可以取充或嚼食耳熟能的台糖健素糖(含生素B)。也有文提及精能加速新代增工作效率。了因上腺素等激素的增量分泌也注意生素C的充分取。至於市售的提神口服液主要成份是生素BC咖啡因中成份等有一定的效果但不建每天喝以免生依性。
身的西
含咖啡因的料是熬夜族的最甜食乾西式速食等高量食品也是熬夜族常的「充品」, 但是它只能的提神或增加血糖的度。而且些食物加速消耗的生素B群。量的咖啡因刺激神及上腺素分泌, 因而消耗的生素B群。
生素B群不足新代「油路不」的就出了反而更容易疲倦影工作效率。有人就喝更多的咖啡反而造成性循。因此我也要弄清楚什叫作身？什叫作身？注意的均衡及生素B群的充足就是在身抽嚼榔及量的咖啡因是不折不扣的身。
人不是夜行性物熬夜是最反生物律的作法健康的只是必要的。即使有大美女所使用的保品也法熬夜造成的老化及健康害。能不要熬夜是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜活也最好隔天能足睡眠。眠造黑暗境（如戴眼罩）於睡眠品的提尤有其正面效果。
http://www.healthhouse.com.tw/info/whenever/midnight.htm
痛：熬夜最常出的症候就是隔一天上班或上昏、注意力法集中，甚至出痛（太穴周的血管收性疼痛）的象，期熬夜、失眠力也有形的。
自律神失：人在白天的候交感神活，心跳及胃蠕都加快，在夜晚副交感神活於休息，很自然的疲累想睡，可是很多人在睡的候有睡，而是靠咖啡或是茶提神，刺激交感神的作用，容易造成的自律神失。若再加上夜晚空腹喝含咖啡因的料胃的黏膜造成刺激，易引起腹痛。
黑眼圈、眼袋：因在夜晚人的生理休息而有休息，就因眼睛度疲，造成眼睛周的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球血，若熬夜只是偶之，因熬夜所引的黑眼圈、眼袋很快就消失。若是期的熬夜，造成眼睛附近的血液期淤有改善就形成所的慢性黑圈，除了沈的血色素之外黑色素的沈，以及眼皮的摺都使黑眼圈的情加重。
皮乾燥、黑斑、青春痘：很多人疑，什自己明明已很勤的在做保，什是不月所留下的痕呢！你或人晚上十一到凌晨三美容，是因十一到三段人的行到、肝，所以器官如果有得充分的休息就表在皮上，容易出粗糙、色偏、黑斑、青春痘等，於不早睡的人最也要在一的肝入熟睡期。
免疫力下降：常於熬夜、疲、精神不的、人的免疫力也跟著下降，自然感冒、胃感染、敏原等等的自律神失症都找上你。
生育力下降：如果你是正值育的男女，常性的熬夜、作息不正常在男性影精的活力量；女性，也影荷蒙的分泌以及卵子的品，自然月期可能受影。若是疲、熬夜所造成的不孕，通常在作息正常後恢能力。
如果你是偶熬夜通宵，如：偶而狂、露、出坐或是差，只有一天，隔天立即眠，倒是所，是不用害怕身造成不良的後果。
若是因工作的，如值大夜班的人、空服人、高科技人、7-11的夜班人等行，需要常在夜工作，而在白天休息，日夜倒的作息，的在初期呈疲的象，但久了，的生理也的化，就可慢慢生理。
因工作的日夜倒你需要留意的是：
善用隔天的休息：身休息，然很足夜休息的效果，但身的期了以後，是可以作如常的。
的充：唯一要注意的是，如果你是夜工作者，跟白天一要有三餐的食，在夜晚工作或用更容易消耗的肝醣，也常常感，的充可以有好的力力。不要一直靠咖啡茶等咖啡因提神，以免胃。
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_230.htm
料源：熬夜人的影有哪些？ - happiness kiss° 知 - Yahoo!奇摩知+
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