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早餐一定要吃？要吃真正的蛋，6控制重不吃肥
【人健康者曼／台北】常人：「早餐吃的要像皇帝，是一天中最重要的一餐」，但是，也有的人早餐只喝一杯咖啡加一奶油，到底哪一比好？根美一查，受者年持健康重，其中逾9成的的人有吃早餐，而且大部分都是吃高早餐搭配蛋白。美家教你6，包括吃真正的「蛋」，早餐取到富，有助於控制良好重。
【快速自早餐】
《奶油花生覆盆莓燕》
食材：?杯燕，用水煮熟、2匙天然奶油花生、?杯覆盆莓。
量：373大卡。
分析：脂肪10公克（含3公克和脂肪）、天然糖分6公克、11公克、蛋白14公克、157毫克。
《蛋白》
食材：1根中等大小的香蕉、2蛋打、2匙磨碎的麻籽、?杯伯磨坊燕片，加1匙椰子油煮（2人份）。
量：286大卡。
分析：脂肪14.6公克（含7.9公克和脂肪）、天然糖分7.7公克、6.9公克、蛋白11公克、64毫克。
《果昔》
食材：?杯嫩豆腐、2片羽衣甘限商品人商品去、?根冷香蕉、1杯未加糖的杏仁奶、2匙奇籽。
量：363大卡。
分析：脂肪14公克（含4公克和脂肪）、天然糖分10公克、13公克、蛋白13公克、77毫克。
【延伸】
喝咖啡胃酸逆流？周宗翰：人喝咖啡最容易失眠
【人健康者曼／台北】有的人不喝咖啡睡不著，但是，也有的人一旦喝了咖啡，就非常容易失眠。此外，有人1天可以喝3至4杯，身仍然活跳；但是，也有的人喝了1杯咖啡，就出胃酸逆流、胃痛不症，什有如此大的差？中表示，喝咖啡要看，有一些人可以快的天天和咖啡共舞，在此也要提醒，有的人定咖啡，想知道答案，不妨往下看。
更年期女，建喝咖啡搭配牛奶如果是更年期女，期喝量的咖啡，更容易骨疏症。咖啡因加重的流失，致骨疏症的生，也因咖啡因的刺激，而出情不、、易怒、精神不集中、痛或乳房痛等更年期象。建型的朋友喝咖啡要搭配牛奶，牛奶是最好的源之一，喝咖啡添加奶，也是不的法，有助骨流失的。
此外，有子肌瘤造成月量大的女性，也建少喝咖啡，因咖啡降低的吸收，有可能加重缺性血的症；如果真要喝，建最好在後30分再用。
容易失眠的人，量在中午以前喝咖啡至於咖啡到底是早上喝好，是下午喝好？答案是：因人而。因每人不同，咖啡的耐受性不同，有人下午喝，晚上就睡不著，但有人睡前喝，照睡得很好。提醒，容易失眠的人，量在中午以前喝，最好在吃完早餐後喝，不要了享受咖啡的香或了提神，而忍受失眠之苦，只性循、睡不著，反而隔天力更差；了喝咖啡更睡不著，影身健康！
【健康小叮】：喝咖啡除了要看，以及考量本身是否有疾病，在用咖啡，也要注意物生的交互作用。特要注意物的反，尤其是感冒中常的成分「麻」，具有刺激神的作用，若再加上咖啡，其效果就大大加，因而出「量服」的症。因此，吃感冒，得不要配咖啡！
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