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2018-06-28 04:57:20| 人27| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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端午吃粽有挑健康零

(健康／者林怡亭)

粽子香的季又了，粽子令人食指大，大小不一，口味更是五花八，打包裹的粽，香味四溢，富有有，足挑剔的味蕾，稍不留意就可能吃量。北市立合院忠孝院社整合照科洪若，由於食文化的差，景食物，多半富含高量、高脂肪、高固醇、低。在健康意抬的今，吃得不如吃得巧！

粽避免肥肉糯米多嚼下

三上悠

洪若提醒民，只要清楚各粽子特色，端午景吃粽妨，但量、嚼慢。除了糯米外，粽子的米部份可以用全取代，如藜、薏仁、燕、豆等，不但色、香十足又有嚼。大小中一餐一、每天不超二。提醒民，全主食，罹患糖尿病者，取主食代。另外，糯米高升糖指（糊化黏度高）、不易消化，糖尿病、胃不及者食用，建小口予，多嚼下。

少味吃原味半粽子品美味

洪若，吃粽子味淡、享受原，少淋佐料，如蕃茄、甜辣等，些都含量高的味料，尤其高血患者更量使用。且增加膳食取，搭配蔬菜、水果；因蔬果含富助消化、食材多放蔬菜如杏包菇、香菇、竹等多食材，助胃蠕，降低固醇。建想要品美食，也要及健康，最好方式把景粽「省著吃」，一餐吃二分之一或是三分之一。

之，在美食健康的天秤上很取，及健康、、美味，不妨高量、高脂肪、高固醇、低的粽子稍加巧思，把握以上原，融入健康食，入日常生活中，喜喜端午?粽香健康零?。

佐佐木明希

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