我每天需要的元素800毫克，基本都可以食物中得。
是人必的元素之一美黑金，主要分布於骨骼和牙中。大多成年人，我每天需要的元素800毫克，持久基本都可以食物中得。德伊露日常食中，牛奶德黑金、豆品、蔬菜、海品、肉和物中都含有大量的，完全可以足大家的需求。日本黑豹只有出重偏食或身患重病，才可能出缺日本黑豹，需要外服用「」。
在人的一生中，德黑金的「含量」也是不化的美黑金。我的「含量」在30前後到高峰，著年的增始逐年下降持久。由於雌激素具有保作用，德伊露女性只有在更年期後才出大量流失的情。
只要年了足的，老年後就不出特重的缺。
大多情下，美黑金只要我在年了足的，到了老年後（男性65以後，德黑金女性更年期後）就不出特重的缺。持久只有那些身瘦弱和不良的老年人，日本黑豹可能因骨疏症的生而存在骨折，德伊露才需要治他的骨疏症。
只是骨疏症治的一方面，持久患者需要服用其他物，德伊露以助沉到骨中去。德黑金可以增加骨量的物，主要有膦酸和素大，都需要在生或的指下服用日本黑豹。，美黑金只能在特定期起到防骨疏的作用。所特定期持久，主要有段，一是青少年期，二是65以上男性和後女性。德黑金前者是了足身快速生的需要，日本黑豹後者是了抵抗的快流失。人在的同，德伊露需要增加外以足生素D，才能更加有效地「留住」。
有些人心美黑金，分不增加石的？持久人最常的石有：石和石。首先告大家的是，石有太多，石的形成固醇的「淤」更大，防的法就是少德伊露固醇的生和促汁的流通。其次要的是德黑金，如果我血液中或尿液中度高，真的增加石的。不大家也必要度心，只有在血或尿度期超的情下，日本黑豹才可能出石。只要我按照推量，美黑金也就是每天800～1200毫克，是不造成血或尿超的。
正 就做
挑食或罹患特殊疾病者，美黑金不需要外，但要多加外育活。
1、我大多人，持久在一生的大多，只要有挑食或者罹患特殊疾病，就必要外的，德伊露但需要多加外的育活。
2、需要外的幼或中老年人，日本黑豹按照家推的量和生素D，增加外些特殊人群更是必不可少的。
3、已生骨疏症病的患者美黑金，除了和生素D之外，要服用其他增加骨量的物，持久才能起到防骨折的作用。有必要德伊露，患者的血和尿指，德黑金以效防石等副作用的生。
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