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得始美好的日子
KINAZ x PEANUTS™ 好日子系列用
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最新KINAZ字滴五金牌 耀品牌光芒
典的元素 熟悉的角色 那些美好的日子
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本系列每款包均有可拆日日美好吊零包
及快好日子文青束口收袋
你天天好心情！
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古 2way手提 / 斜背生包
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生理年？忽自律神的重要
（活健康者林妤／合）一名年近九旬的企家接受年度例行健康查，然自能慢慢不比前，但他仍持每天2小。除了日行步以上也搭配重量，因此持很好的，上班也感精力充沛。自律神功能查（心律性分析）示他的自律神整活性高，比年少30以上。一同前的第二代，然年但作息不正常，也乎有，自律神整活性不低於同族群，甚至比他的父要低很多。
自律神控制人心跳、血、呼吸等重要功能家科康宏表示，自律神控制人的心跳、血、呼吸、消化道、膀胱、腺分泌等功能，身健康相重要。目前多以心律性分析（HRV）查量化自律神的功能，利用心跳心跳距的化，呼吸、血管分泌活的。藉由分析，可以量交感神活性、副交感神活性，以及自律神整活性。
康宏解，自律神整活性著年而化，自20後始逐下降，40後更是明降低。一般年男性的交感神活性高，年女性以副交感神的活性高，著年增加者逐接近。交感神副交感神的作用有如油煞，必有一平衡；自律神整活性是越高越好，代表一人的生命力旺盛否。
除了外 可4指量生理年一人的年不能只看身分，要看生理年！除了外看是否有、白等，也可以方面量：(1)能，包括肌肉量和骨密度等；(2)硬化指，可以量血管年；(3)分泌，包括生激素（IGF-1）、性荷蒙等；(4)心律性分析，可以量自律神整活性。以上都有著年增加而的特性，因此也是估生理年的指。
坐息律、、必菸酒噪音等 可提生自律神功能康宏表示，有多因素影自律神的活性，如年、性、力情、睡眠、能好、有律、有慢性疾病（特是糖尿病）等。成律的生活作息，固定的能，避免菸、酒、噪音暴露，度放活（坐、瑜珈等），配合均衡食、控制重，都能提升自律神功能。
最後康宏提醒，自律神整活性高代表身的抗性高，可降低心肌梗塞、中、失智症、癌症的生率。平成良好及生活，能提高自律神整活性，生理年比身分上更年。
改善肌肉 常做3招筋膜伸展操
（活健康者林妤／整理）筋膜舒展操可以和僵硬或疼痛等各症。做了舒展操，的筋膜恢原位，改善血流不的情。而且，筋膜恢原本的後，日常生活的活也，而改善身的歪斜、提升活力。
扭挫或跌撞等急性症 仍接受出微的疼痛或不舒服，就算只是稍感身不，成做筋膜舒展操的。不，筋膜舒展操非能，法治形或椎突出等身造的化、扭挫或跌撞等急性症。接受，遵家的指示，行的治。
筋膜舒展操的好和痛僵硬的症 舒各部位的疼痛 改善血液循 整姿 提升活力 排除老物 消除水 促功能 提高柔度
筋膜舒展操法解的情形的治 （有能和症） 椎突出的治 （有能和症） 骨折的治 （可作治後的健） 跌撞的治 （可作治後的健）
有口或扭挫、跌撞、骨折 勿行舒展操一般按摩的作是揉推、按、敲打。但是，那些作法充分舒展筋膜。要筋膜恢至正常，必慢移。把手在皮上滑推。如此一，不但能消除筋膜沾黏，也可和疼痛等症。有口或扭挫、跌撞、骨折等症未的部位，勿行舒展操。或酒後也避免做舒展操。
筋膜舒展操的做法 以手舒展筋膜
把手放在需要舒展的部位，各方向滑推皮。滑推皮，不要出力，推即可。只是把手放在皮上，移手臂滑推皮。可能把手直接放在皮上。藉由滑推皮的作，舒展皮下的筋膜。筋膜被舒展後，可以逐感受到舒坦的刺激感。舒展不是摩擦，而是稍微拉推、皮的感
身舒展筋膜
滑推皮的同，慢慢地曲伸身，舒展筋膜。不要猛然曲身。筋膜被舒展後，除了感受到舒坦的刺激感，也能和身的僵硬或疼痛等症，使身。
肌肉出力，行的，舒展筋膜
出力活身，舒展沾黏的筋膜。舒展筋膜逐感受到舒坦的刺激感。
筋膜疼痛的筋膜就像是包覆全身的身衣，身的各部位相互。某一筋膜生沾黏或，常就大，造成身各部位的不。例，引痛的有不在部，而是在部周。也就是，引疼痛的真正原因，其距疼痛的部位很。痛因的部位激痛，引的疼痛移痛。若想消除痛或疼痛，必充分舒展痛因的部位。
（本文摘自／筋膜舒展操／健行文化）
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