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明而的情
著快的心情
一路向前
荒野的佳人
如同仙人掌一般多刺
人不由自主靠近
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清新拼接撞色 掀最新CP值超高式斜背方包造型
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女童遭狗狠咬致死!曝救命妙招
前、中、後吃不同水果! 家公「食用清」照著吃效果人
每日健康/合 林影常在比捕捉到在板凳上,食用香蕉的面。有此可,水果除了可以防抽筋,也能即刻充能量,可『水果』在期,是相好的充。因此,在健身前、中、後怎吃水果,如一大。
一、前吃水果最便宜合媒,美家、吉姆
特曾受指出,「夏天由於高,消耗大,容易引胃。」因此他建,不增加胃消化力的水果比好,例如番茄、葡萄柚和葡萄等他命含量高、低的水果。
二、期,歇充在夏天期,因高,容易身水分、解快速流失,且心高,因此需要充一含有解和水分含量高的水果。例如草莓、哈密瓜及甜瓜含水量高,又有富元素,助解平衡、定心率及促血液循。
三、後充,恢佳夏天,更容易流失力,因此後充水果以元素含量高和富含他命
C的水果。「元素可以抵抗抽筋,而他命
C可以修肌肉。」此外,多取富含
B族他命、活性酶以及物的水果,也能恢力、精神有著很好的助,像是西瓜、香蕉、柳丁、枇杷都是不的。
克服疲最佳水果是香蕉香蕉中富含糖分,是色氨酸和他命
B6以及元素的重要源。此外,能促大造血清素,消除神系疲、激素系的功能都有明助。此外,香蕉中含有一叫做生物的物,可以振人的精神。
解肌肉酸痛西瓜汁霸研究表明,西瓜中含有一叫做
L-瓜氨酸的氨基酸能解因引起的肌肉酸痛。研究示,西瓜汁更利於身吸收,有效解志者後肌肉的酸痛。
不水果若食用量恐致脂肪肝,因此建量食用。
《延伸》
麻疹搔耐?家科:除了擦能吃2水果止
考料:
《大元》《彭湃新》
封面片自:
shutterstock/Milkovasa
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