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【春特】打好年 五原+四作
【健康/者林怡亭】年已近,的林姓人利用好天提前大除,肩膀肌腱炎疾,一步化五十肩,晚上睡都被痛醒,中慈院健科玟建,分段清五原、暖身四作,家庭主好年。
婆婆求遽增
春前,婆婆上求遽增,多忙著大除有,症原因痛因不用力扭乾布等重覆作,致手肘、手腕疼痛;因清理高窗、天花板,抬扭脖子,姿不,致肩疼痛;因使用器具手部期角度不出腕隧道症侯群、肌腱炎,蹲著刷洗、使力不造成下背痛。
姿搬重物易受
除新搬重物,常姿,受率很大。玟提醒,正搬物姿蹲下把物品靠近身,用下肢力量把上半身挺起,物品靠近腹部少腰椎的力,千不要下腰,膝打直往下,直接把物品搬起,最容易及腰椎或生椎疾病。
挖好康找便宜g品2018流行品>春前大除五原
喜春最怕弄得痛身,不想要假期泡,玟婆婆遵守五原:
1.分段打:不必一次做完,留下痛後症。
2.事前暖身做好:暖身做得好,比不容易扭,尤其避免偏低,行粗重工作。
3.合的助工具:高多利用小凳或是加把手。低必腰的,可以使用腰部具,避免腰部痛。
4.合烹用具:避免具太重、菜刀太,手腕更力。
5.事後放肌肉:整日打後度敷泡澡肌肉放,或是拉筋做的角度,少痛。
大除前暖身四作
而在大除前,也做暖身作,才能防害上身,玟建的四暖身作如下:
1.部拉筋作:右手放部左婚送推特品,向右,左肩自然放下垂,脖子有就可以,回到始位置。左手放部右方。各停十到十五秒,重二到三次。
2.肩部圈:肩部往後圈,感肩膀高再放下,重十到十五下,做完往前圈。
3.肩胛骨拉筋:右手放在左肩膀上方,左手右手,感肩膀有,持十到十五秒手,交互二到三次。
4.肩部及腰伸展:手往上伸展交叉,掌心向上,曲腰到右,十到十五秒,回交替。
NOW球星/睽11年 林子又出台大盟全打
睽11年,又有台再度於大盟!位手不是人,就是台野手,「海哥」林子。
林子去年直接2A「升」挑大盟,不但造出「林海」奇,也看到希望。
不林子之前都被毒舌的美媒「打力不足」,尤其是生涯首尚未出,林子也有力。
今年林子然也被升上大盟,但打火力依法展,他在3A本季5全打,打率3成07,也人十分期待。
而好不容易美冠,利季後,林子於可以卸下心中大石,情展打力,他也在本季第30出出生涯首全打,力放的下,不少人比他激。
去台球在大盟,除了郭泓志外,胡金也在2007年有2,林子睽11年後又,人再次感受到台球的爆力。
非凡12/打日本 琉球帝王率先
郭淳10化身金牌教 吸引破五千人哪箱文
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