▲量取。（者洪素卿）
高加高 恐浪
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jan/20/today-health1.htm
者／洪素卿
代人重生，不只要保骨本、要血管、清胃，因此，高高品非常受到一般人迎。不，高加上高，真的可以「一得」？其，如果了，恐怕反而影吸收，了胃、浪了！
研究： 高食可能影吸收
根德州大西南中心（UT Southwestern Medical Center）表在《糖尿病照期刊（Diabetes Care）》的研究示，分食用高（一天25到50 公克）以及一般膳食量（一天24公克以下）的食6後，食用高食的第二型糖尿病患血脂以及血糖都得改善，但是血以及尿中的明降低，示高食可能影吸收，也因此研究人特提醒，食用膳食充品的民、不妨，取是否足。
去曾有研究，小降低吸收且一可能高50％，相於吸收半。但分析其原因可能是因其中的植酸所致；也因此，除了者分吃，不然或也可以早餐的牛奶片成玉米片。
值得注意的是，近年越越多品以高求，那些品中的高是否也影吸收？
此，有家，些品添加的多半是菊苣等可溶性，而可溶性不影吸收？甚至有研究指出，若添加的是菊苣或是果寡糖等可溶性不不影吸收，甚至因可溶性有助道的益生菌生，反而可以提高利用率。因此，只要避粗的菜梗就可以。
不，高食可能影吸收的研究主持人加格（Dr. Garg）表示，目前法明究竟是哪一影吸收。他，足量取各身都有助，想要有足的，又取多的，就天然食物中取，例如花椰菜、木瓜、花果、豆等。
一天五份蔬果奶蛋 均衡取即可
台民普遍有都取不足的情形，只要均衡取，一天五份蔬果、奶、蛋，不心如何吃。
研究： 高食可能影吸收
根德州大西南中心（UT Southwestern Medical Center）表在《糖尿病照期刊（Diabetes Care）》的研究示，分食用高（一天25到50 公克）以及一般膳食量（一天24公克以下）的食6後，食用高食的第二型糖尿病患血脂以及血糖都得改善，但是血以及尿中的明降低，示高食可能影吸收，也因此研究人特提醒，食用膳食充品的民、不妨，取是否足。
去曾有研究，小降低吸收且一可能高50％，相於吸收半。但分析其原因可能是因其中的植酸所致；也因此，除了者分吃，不然或也可以早餐的牛奶片成玉米片。
值得注意的是，近年越越多品以高求，那些品中的高是否也影吸收？
此，有家，些品添加的多半是菊苣等可溶性，而可溶性不影吸收？甚至有研究指出，若添加的是菊苣或是果寡糖等可溶性不不影吸收，甚至因可溶性有助道的益生菌生，反而可以提高利用率。因此，只要避粗的菜梗就可以。
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