抗恐日( 4/10 - 後 + 抗恐治方法)＠＊Ｌｏｖｅ　Ｍｙ　Ｗａｙ＊

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2010-10-04 13:47:30| 人108| 回0 | 上一篇 | 下一篇

抗恐日( 4/10 - 後 + 抗恐治方法)

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踏入十月，秋，皮乾燥的，意不。

借假期，日走到田公走走，家住田快廿年，今次方首次真正，呵，可笑的，近，一直被忽略。

Facebook相簿，迎。

http://www.facebook.com/profile.php?id=647262066#!/album.php?aid=285830&id=647262066

後，走到中所找袁，她把，，她只，你工作太上心，注意。

周六，需要上班，周日Sese朋友上姊妹，大家都忙著

近周，的睡眠素不好，晚，睡床位置，期望一，自己新。

昨天，一直在家中，胸口又一直的不，恐著自己，不能太多的，不要太多的，因，不知道什死期的至。

唉，明知自我惶恐，力，但，身的反，令自己心寒。

周，21/10 我就起程向台北出，藉假期，始做「功」，看看旅，翻Sese的算行程，呵呵~~希望有快的假期

恐症的治方法
若得不到的治，有什後果？

力很大、度，常期恐慌作；

生活受影，很多事情不敢去做，例如不敢做、乘，甚至逃避工作成失，失去社交生活，孤寂寞；

自我形象低落，面情充斥，生抑情，重的可能有自向。

知行治的用

首先，要恐症的形成和成因有正的，明白生理和心理的。

呼吸：很多人因急速呼吸生不的感，例如、感到窒息。腹部呼吸，每日自己在境中二次，每次5-10分，熟後在人多的街上，以恐慌作用，能善用。

度上的改：怕恐慌的感（fear of fear），定恐慌作非想像中的危和可怕，是身的不反；恐生是自我保的一自然反，目的是遇到真正危，人的作出的生理反作。生理反是有限，不久不停止的。自己以此看，就不因焦而之生性循。

用正面合理的自我，取代面句子，假如「好恐怖呀！不得了」，要反些不切的自我，如「我得！」、「我以前但有真正恐的事生。」、「我要冷就ok了！」正面句子可以了音，不停播自己，作自我催眠。