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2018-11-07 06:58:03| 人29| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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50後腰椎老化腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神迫

【早安健康／承宇】腰部、部麻疼痛得不到改善？50以上族群腰部麻疼痛，很可能脊椎窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨肌周遭肌肉衰弱有，日本整形外科推一作，每天踢踢腿，就可能些原因造成的腰痛得到改善。

年增恐使脊椎管老化、窄，致腰痛

日本清水整形外科所院清水伸一表示，著年增、脊椎老化，腰椎脊椎管可能得窄而迫神，致腰痛、下肢麻疼痛等。50以上的人如果有腰痛，就可能脊椎管窄症有，且罹患率著年增加而上升。

一般治脊椎管窄症的方法包括物法、神阻注射法，如果法改善可能需要行外科手。然而清水伸一指出，有8成患者手後仍有下肢麻症，因腰椎向下延伸到尖的坐骨神，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨肌迫而引起疼痛麻；而即使在院行MRI查，也因仰躺的查姿平日的站姿、坐姿不同，以透影判病因症下。

日本新宿西口治院院，灸本稔也表示，他收治的脊椎管窄、腰部麻疼痛患者，有多是因髂腰肌僵硬、萎、臀部梨肌，迫坐骨神所造成的。如果些部位行伸展、放，就可能使得到改善。
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因此清水伸一建，不是脊椎管窄症或坐骨神受到迫的患者，都可以透「力踢腿操」放髂腰肌附近的肌群，改善腰痛。髂腰肌是腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的，如果能放硬的髂腰肌，使髂腰肌，就可能骨盆恢正位置，解除坐骨神所受的迫，而改善疼痛麻。

踢踢腿改善腰痛做

做法

扶住壁，站立，另一後面向前放、力踢出，髂腰肌能得到放。

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做，每左右各做5次一循，早晚各做5循即可。

【延伸】

坐著扭扭腰，放脊椎便腰肉
大小：期出力不，心骨盆斜、脊椎
躺著腰就能正脊椎！日博士治失眠有一套

西南流致今援民撤

（社者卓以立嘉24日）因近日西南流致中南部市降雨致，嘉防南合考中心指官少，今日派遣兵力190、具及舟520，助布袋、石及新港地行物送及民撤等相工作。

指官表示，本次因西南流造成之影，所部秉持「苦民所苦，急民所急」的精神，在第一投入兵力行救任，保人民生命安全

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