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年怕流感 些水果可增免疫力
者晴雯／台北
春常是流感疫情高峰，心流感一起年，建，要提升身免疫力，可多食用富含生素C的蔬果，例如柳丁、奇果、果等，有助抗病毒侵入、化免疫系。
▲福部提醒，流感常的症包括、痛、流鼻水、鼻塞、喉痛、咳嗽、肌肉酸痛、疲倦、以及腹等。
根健保署，春期常疾病以「感冒」、「胃炎」最多，而春常是流感疫情高峰，往年流感就人次於春到最高。
福部指出，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病，常的症包括、痛、流鼻水、鼻塞、喉痛、咳嗽、肌肉酸痛、疲倦、以及腹等。
如何避免流感身？中大附院家庭科主任林文元表示，研究示，是先天（延嗜中性白血球的有效命）或後天免疫系而言，生素Ｃ均可改善免疫系功能。生素C具有多特性，如抗炎、抗病毒、抗菌、抗氧化等功能，有助降低身因代造成的氧化害，同化免疫防系，阻疾病入侵。
林文元一步，民可多取富含生素Ｃ的蔬果，例如柳丁、奇
商品果、果等，提供身所需的分，抵病毒的侵入、化免疫系。
此外，年，少不了盛又美味的年菜，林文元指出，些年菜如坡肉、佛跳、糖醋等多高油脂、高精粉食物，若大大肉不忌口，再加上吃多年零食，大量蛋白又缺乏蔬果的的食，容易引起消化不良、便秘、腹等胃。
林文元也提醒，年期也要取足量蔬果，才能持消化道正常作，尤其是要富含膳食的水果，能改善菌，有助舒腹、胃不、便秘等症，提升道健康；高膳食的水果包含奇果、果、柳橙等。
林文元再次呼民，除了要多取富含生素C的水果提升免疫力，防流感找上，也要多充膳食，少胃多，才能健康快好年。
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