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工1周是！家曝「脂」
超用此一 2步甩肉
年不大吃大喝，怎叫年呢！餐餐大大肉，家中著各零食，嘴巴根本一刻不得偷，「肥永是明天的事」，年束，是面的候了！把握脂的金期，晨光健康科院函指出，「工後1周」是。
根《家路》，晨光健康科院函表示，多肉、高油脂、高糖分的食，容易快速累腰腹的脂肪，即使整重未大幅增加，可能腰一夕崩，造成肥肚、胖小腹的外困。
函一步明，「工後1周」是脂的金期，建整食容，少脂肪取，搭配有氧及正常作息，以降低脂肪堆，底清脂消腹，快速腰腹再。
究竟如何在工1周就瘦回好身材？她指出，最推「段消脂」。
段1：高糖豆餐+有氧 消除脂肪 脂「腹」
：透多取蛋白的充原，而少脂肪取。
原理：豆中的植物性能助道，年期度食的排出外，而大豆蛋白可提供需求足感。
：搭配慢跑、、拳等有氧，助降低脂肪、打小腹，下段打好基。
段2：高糖豆餐+局部重 增肌脂UP 雕塑美型曲
：大豆蛋白可助肌肉合成、提高代速率，搭配重美化身材曲。
原理：在「蛋白-豆」的食策中，加入各式「高」的天然食材，增加足感，少高油脂、高蛋白、高糖分的量取。
：加入局部重，到增肌脂之效，雕塑身型曲，掰掰袖、直筒腰、胖大腿。
此外，函提醒，期於偏食的肥胖者，可多多利用「式小秘」助重，例如，肉食族可用各蔬果、菇的高特性，量取的脂肪固醇，且口感扎、富含蛋白的菇，可足想吃肉的望。
火狂合多取高水果、含碘食材，透物助分代，可重口味的需求；甜食控不妨利用全、根食材等非精粉微甜特性，於糖分和精粉的量取，同搭配低脂蛋白的充，足於足感的渴望。
／林璇
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何每天刷牙蛀牙？ ：牙才正
(健康／者均)
牙痛不是病，痛起要人命，相信是多人的心！但什已明明每天刷牙了，是蛀牙呢？
牙、食物渣易使蛀牙生率增
新光院家庭牙科主任胡表示，食物渣堆在牙表面，就造成菌滋生及累，而增加蛀牙或牙周病生的率。除此之外，造成蛀牙的主因多半是因刷牙有刷乾，特是因牙刷刷毛不易接到牙，使食物及菌存於牙，累下，就致蛀牙生，因此有有刷牙及牙的使用，在日常生活中就得相重要。
三餐後清防蛀牙 糖口香糖、漱口水能救急
多人早餐前刷牙，而早餐後不刷牙，胡主任，代食物通常都含有醣，要避免相困，其易附著於牙隙，因此若能在餐後行口腔清的作，其於口腔清的效果更加倍；若是身在外，咀嚼糖口香糖效果有限，但在咀嚼，增加口唾液分泌量，降低的菌累，而少蛀牙的生，其他如含氟漱口水，因含有氟化物，亦能到少蛀牙生的效果。
防蛀牙 用氏刷牙法就可以
胡主任建，民在刷牙，以式刷牙法清，由右上始，刷毛面成45度至60度，涵一牙，以、的方式回刷，刷到左上排前牙，接著刷左上牙咬合面，再刷左上牙後，刷右上牙咬合面；此就能刷下排牙，ㄧ由右始、左束，其下排牙清步刷上排牙相同，若每日照此序刷牙，才能不漏刷每牙。另外，牙必使用牙或牙刷，才能有效到清牙的效果，避免菌累，造成牙接面蛀牙，蛀牙之苦。
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