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NBA／灰熊新秀力詹皇全能表 湖人主吞
湖人今(24)日主迎前5的灰熊，紫金「詹皇」LeBron James出22分14板7助攻全能成，但灰熊19新秀Jaren Jackson Jr.初生之不畏虎攻下全最高27分，湖人以99:107落。
上半落後的湖人在第三秒段，靠著替後Kentavious Caldwell-Pope投三分球取得3分先，方陷入拉直到第四剩下不到4分，灰熊家中Marc Gasol外投切拿5分和主控Mike Conley2三分球，打出一波13:3定利。
湖人除了James，Brandon Ingram挹注20分4板，中Ivica Zubac得19分4板，2名二年生今天手感都不佳Kyle Kuzma11分6助攻、「球哥」Lonzo Ball 4分3抄截。
灰熊今夏以秀第4位下Jackson Jr.本季出32，均12.8分，今天力詹皇攻下全最高27分9板1助攻，Gasol17分9板8助攻，一哥Conley同出17分8助攻。
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何骨科威爬山是最笨的？重不在「爬山」，而是...
路上：骨科威爬山是最笨的，是真的？
我有多病人很喜爬山。有一些是登山社粉，一年到跟著山友挑百岳；更多是把爬山，四山、明山、虎山、石山是他每天生活的日常。些病人大多已年中年，爬山是他柴米油醋茶之外的生活重心，即使膝痛也要著膝上山。他常我：「路上，骨科威爬山是最笨的，是真的？我是想爬山怎？」
爬山真的是最笨的？不然。
依民健康署料推估，台以登山健行的人口近500，大部分是郊的小山健行。如果爬山真的不好，不可能有多人事。
爬山的好，凡增心肺功能、加肌力、肌耐力、身平衡力、吸收芬多精子，有人心情沉和平，可以山人保持健康的年身（仔看看身的朋友，是不是喜爬山的人看起都比不老）。在於爬山容易有扭拉等害、脊椎和膝的在威、容易心血管疾病的作等。
平而，爬山的好超可能的，是值得推的好。在健科的病人中，爬山好者罹患退化性炎的比率也有比不爬山的人得高。
爬山的害
爬山的害主要生在骨骼肌肉系。
急性害最常的是因跌倒所致的挫，撞到哪就在哪，重的致骨折；其次是踝的扭，常常致踝，甚至痛到法下山；肌肉拉也很常，拉的常是下背或大腿肌肉；在身不足或疲容易生抽筋，常部位在小腿或足部的小肌肉。
而慢性害自於的未、姿作不正、穿鞋子、度，有原本就有的退化性疾病。常因爬山而致的慢性害，包括反覆性扭、慢性肌腱炎、足底筋膜炎，有退化。
何骨科爬山是最笨的？
膝和腰椎是人最容易退化的，而爬山恰恰部位都加速其退化。
以膝例，爬山膝大要承受4倍重的重量。一60公斤重的人站著不，膝承重60公斤，走平路增加到120公斤，但在爬山就增加到240公斤。
的重量一般人或有感，多得爬完山膝的而已。但於原本膝就已退化的人，的重量可就非同小可，如果意要爬山，退化的速度很快。
我曾1年迅速化的病人，原本就已是中度退化，但由於他那一年任登山社社，必爬山又缺乏休息，果是社卸任後膝都掉。
重不在「爬山」，而是「保」
我都因噎食的故事，得因怕噎到而不敢吃西是愚蠢好笑的事情。同地，因害怕退化而不敢爬山，那也是多的。
除了不合爬山的，大多的人都可以享受爬山身心的多好。只要保得宜，再加上，你我都可以成爬山高手。
爬山好者保小
●先了解自己的身，有退化的人先或治不合爬山。
●初者先小山爬起，不要一次就挑大山。
●膝或是腰椎已退化者，平常要核心肌群、大腿肌群和臀肌。
●爬山程如果常有膝疼或是下背痛，建戴上膝或腰。但只限爬山的候穿戴，平常是要加肌肉的，不要度依具。
●搭配走路、踏、游泳、水中商品惠站的多元合，是保最好的方式。不要只局限在爬山。
●爬山一定要多喝水，且充能量和解。
●退化者如果要爬山，量坡平省大作比便宜的土路面；量避免太陡的坡，而台路或是石板路也要避。
●爬山速度要放，太急太快的步伐的耗更大。
●下山的候著膝稍微曲，可以少。
●搭配登山鞋和登山杖。的登山鞋可以防滑吸震，登山杖可以分腿部受力，保持身平衡。
本反映家意，不代表本社立。
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