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日常正姿4要 就能肌肉！
（活健康者林妤／整理）然，每宗派的修行方法都不相同，但的基本思想是限定折扣好物分享「身?息?心」。也就是整好全身的姿（身）呼吸（息），精神（心）便之端正。「身息心」原。
姿、呼吸、心 依序整
住「姿→呼吸→心」序。不只是坐，在日常生活中，想要重振精神或定心，三步是很重要的。在千日回峰行中也是，感「今天有吃力」的候，停下步，端正姿，呼吸，重新。地，心也跟著定下。
在山上，如果只注意到路途的崎，就盯著地面，走路腰背，呼吸得急促，心情跟著沉重起。但我察到自己走路，只要呼吸，很神奇地，野就，可以清楚看前方五至十公尺的景物。就是心神定、高度注的「定」境界。
不只是在山中修行，日常生活中，一生同的。陷在眼前的面事物，姿歪斜，下垂，呼吸。候，首先端正姿（身），接著整好呼吸（息），就可以心然一新。
先正的站姿
在入步行之前，首先要正的站姿（姿）。也就是「用正地站立」。就是全身的心，也就是。想像你的身是一棵，就相於，手是延伸出去的枝。稍微打，想像直站立的模。如果可以，最好站在全身前，正面面查站姿是否正。
其，如果要求「直站立」，真的人的姿是正的。多人不是重心偏一，就是背，或度挺腰，致肚子突出，即使自以站得很直，其仍然不。正站立的，在於地使用的肌肉。
人的以背脊心，持正姿的重要肌品生日送推肉都聚集在。持姿的腹肌背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背肌、肩胛骨周的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌臀中肌）必功能，才能持平衡。
不需要地些肌肉，只要在日常生活中多注意下面4，就可以到。不管是站著是坐著，要注意的地方都一，因此只要想到，都可以去。
1）腹肌稍微使，收小腹。
2）左右肩胛骨自然收，挺起胸膛。
3）腰背不要起或挺出，持直。
4）重心均分布在左右（站立，避免重心歪一；坐姿不要）。
遵守以上要，身不要於，就是「直不歪曲」的，也就是正的站姿。
（本文摘自／步行：用走路心、，5分心．生活整理／三采文化）
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