除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持菌群平衡。如果不喜酸奶，脂牛奶和奶酪也是不的。奶制品乎包含了人所需要的所有素，各素之的比例配搭也平衡。
研究示，每天早晨吃壹蛋，不不增加固醇，人在壹整天入更少的量，不知不重。蛋提供了高量的蛋白，此外含有12生素和物，其中B族生素改善有助。持久液
高、高蛋白、有益心且抗老化，些都是果食物的。但由於高的脂肪含量，量食用是。家，不是杏仁、花生，是核桃、榛子，每天不超半最佳。
被“水果之冠”的猴桃含有高密度的素。壹猴桃就能保全天所需的生素C，此外它提供了富的生素A，以及植物和。猴桃食用起也很方便，用刀切成半，拿勺子像舀冰淇淋壹，就能情享用了。美黑金
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