
文字=杜如 影=金
容=生食家 湘琪老
台北市立合院 建宏
玻璃杯提供=PIIN品西(02-25288058)
成用餐前喝一杯的,藉由胃空被水份的原理,可以少吃不少量喔!不可不是便一杯料都可以又瘦又美,哪一杯喝的可是很大的,看BODY特的餐前瘦身吧!
必喝!三大理由
1.增加足感 吃前先喝一杯料,可以少食物和卡路里的吸收,不料的也一定要注意,可因此而 取到更高的量!
2.吸收最底 想要健康低卡的蔬果汁完全吸收,最好是在空腹喝。可是有些蔬果於胃又具有刺激性,胃弱的人,容易感到不舒服,建在餐前15到30分喝,就可以不必心。
3.能照不同食 特殊的食,生不同的肥胖或是健康,利用各餐前料足不同的需求,既能到瘦身目,也能同健康加分!
肉食族VS.水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁
喜吃肉不常吃青菜的人,ㄣㄣ常常不利,而且有好色,不妨酵素高的水果,可以在充食物的同,也能分解物性蛋白,身材佳,色棒!
高酵素水果汁到>>
木瓜汁、梨汁、奇果汁、水梨汁
BODY小叮:果汁糖份比高,可加些水淡度。建在早餐或午餐前用,量比容易被快速消耗。
草食族VS.豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶
女生如果不想老得那快,蛋白可少不了,然它存在多肉之中,但在豆和牛奶中也能找得到,而且又不造成身多的,因此肉的女生多喝豆奶又美容哦!
高植物蛋白到>>
核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶
BODY小叮:豆奶可用糖豆、低脂牛奶、低脂酪乳代替。如果得有味,可以加一蜂蜜味,同增加物。
食族VS.高果料
人有幸福感的高料
洋菜是目前在日本最具超人的瘦身食材,因洋菜於水溶性食物,除了能人的足感之外,能吸附固醇和分,且促胃蠕。
高料到>>
香瓜汁、牛蒡藕汁、香蕉洋梨汁
BODY小叮:常咀嚼高食物,可防蛀牙,不妨在料中加入水果果粒、等;或是在果汁中加入洋菜粉,和成半固料。
油食族VS.性料
平衡酸性的性料
物性脂肪吃多了,身成不健康的酸性,喝起口感酸酸的果汁或醋到了身面,反而成性,不但有去油解的效果,能平衡身酸值。
高性料到>>
牛奶、醋、果汁
BODY小叮:身呈弱比健康,但也不能只吃性食物哦!人酸值若是改烈,容易造成新代失,是要注意食均衡。
食族VS.蔬菜汁
消除泡泡水的蔬菜汁
喜重口味食物的人,若是取多的分,就很容易造成水分排泄不良,使得身生水情,整人就像泡了水的橡皮娃娃一,多喝含的蔬菜料,可以忙消除浮。
高蔬菜汁到>>
芹菜汁、菠菜汁、汁
BODY小叮:咖啡、酒精和甜食都造成的流失,小心做了分的作!
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