度努力：每「度」，都是的明
作者：周慕姿 出版社：瓶文化 出版日期：2021-03-05 00:00:00
《情勒索》作者周慕姿2021人新作。
每一度努力的人，都是把藏得很深、藏得很好的大人。
「度努力」是最完美的人生逃避，
逃避生命中最重要的事──你是？你而活？
你是不停歇地往前刺？
因你恐一停下，你就不有用、不好、不秀……
8令人泫然欲泣的真生命故事，
柔提醒我，在人推崇努力的文化，
「度努力」是多容易被忽，它甚至被完美掩在高收入不凡成就。
但，每度努力的人，都是魂受、痕累累的大人啊。
度努力是一自我耗害。
因度努力的人，追逐的是他人或社眼光中的自己，而非真的自己。
而你相信自己好，你就不用是必向世界明什。
◆「心理，你道不能直接告我如何解我的恐慌？你有SOP？」
◆「我了父母，已整形到我自己都不得了，但什他是不要（）我？！」
◆「我已好努力了，什是不？可是我已累到要崩了……」
碎裂暴虐的童年境或家族不能言的禁忌，
以的方式，凌他一生。
他甩掉弱小助的童年自己，
以不停歇、不喘息的或或逃的方式，面生命。
成就薪水、他人的喝采是他肩上的章，
但他得生命白又瘠，
也在深夜，自我不被咬啃噬，
甚至罹患各上、恐慌、暴食、……
什他已如此努力，拚命自己有用、好，仍法空洞人生？
慕姿心理，心理份工作如渡人，於上8彷若站在崖的案，是在工作上只能的跨公司高主管、婚姻即垮掉的工程或在院崩的住院……慕姿心理著接住、陪伴著持向下落的他。陪著他，漠感、抗拒防、蔑自嘲始，努力地耐心等待、柔同理，以及的商，妥地、柔地、呵地回到往可能遍的生命，而那不就是一大眼，恐又哭泣不停的稚嫩孩子。
◎我每人，心都有一些口。些口，一些耐的情，些情可能大而猛烈，人法承受；我不知道怎理，我隔它，用一些方法掩、合理化或淡化它，自己能不去面它，以便我能在生活中下去。
而商心理，有些候，就是你的意分享中，感受那些你不敢碰的情，然後，再它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回你。
而我，就在的回中，慢慢地理解自己、慢慢地些情理解中得滋；我有些滋中慢慢大，而於有能力回，跟那法承受如此多情的、心的小孩：
「嘿，有的，要面、承受些真的很不容易。你一人著、陪伴著我，真的是辛苦了。
但在，你不用害怕了，我陪著你。」
於是，我於有，可以自己一柔，可以著的自己。
希望本，能你一柔陪伴。──摘自本前言
◎本心：
每一度努力的人，心都是受了的；之後，以「努力」可以自己不再受。就停不下了。
在日常生活中，我把自己一、一地交了出去，用交、交不被及鄙，希望被接，或是希望能在世界上得一位置，能生存、能有一喘息的空。就在的生活中，我勉自己，也失了自己。而自己，原本又是什子？我得？
即使你不是父母最的孩子，但你仍然是被深、被重的。
孩子，面自己不能理解的可怕情，用各方式逼自己，只了能生存下去。
了生存，孩子只好化父母的，成孩子生活、生命的一部分，甚至成孩子的性之一。
「即使你身上有和你父母似的特；你人的意志、你的，都你跟他不一，著不一的生活。你不，也不需要。你，就是你自己。
「你像爸爸，也像，你也是你自己，有他都有的部分。然後，你於可以不再爸爸的替身，不再成的未，不用再努力意；可以好好的，你自己意。
努力的你，怎可能不好？迷失在人目光中，得回到自己身上，以自己的感受主；我就有力量，可以抵外在世界的不友善。
★本特色：
《情勒索》作者周慕姿2021人新作。
度努力是一自我耗害。因度努力的人，追逐的是他人或社眼光中的自己，而非真的自己。而你相信自己好，你就不用是必向世界明什。
★名人推：
◎彤雯（前新主播／知名目主持人）、芳玉（律）、唯（作家）文推。
◎王浩威（精神科；作家）、林（POP Radio播台／主持人）、洪仲清（床心理）、洋（《大人》共同人）、曼娟（作家）、陶晶、惠文（精神科；格心理分析）泫然欲泣推（依姓氏序排列）
◎我上本，除了第N度落下眼眶法盛的水，也感慕姿老藉由邀我推序的程，提前渡了我。
如果，你也常「，我自己就好。」
如果，也常有人你「你自己好一。」
如果，你也害怕「不好，是不是就代表自己用？」
如果，你也跟我一想著：「我表得好不好？」而不是：「我好不好？」
我想在，你上艘船了。──彤雯（前新主播／知名目主持人）
◎「不好」，句很人，也很毒，可惜的是我很少有防疫措施。
「不好」是自我要求完美的焦，是外在造成的力？很清楚，竟整追求成功的文化，哪不是小就被父母、以各形式告你「不好」，我更常被三字、辱、嘲或抑。大後，被主管、老、客，甚至情人或伴嫌不好。男人被唾得不多、成就太低，女人被嘲不柔、妻良母。好吧，社放任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不好」。
整社，不是虎爸或虎道而已，而是已建出形的「虎社」。所以你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一原因：「因我不好，所以父母才不我」。化成自我值，再秀的菁英都是自卑情相伴，形塑出各式各的因措施，就像本提到的物欲、冷漠疏、自、暴食症及恐慌症等。──芳玉（律）
◎我的一生在歉疚。不完美的自己歉疚，了逃避歉疚，我不努力，更大的歉疚，只因感不，做得再多，仍然不。我始可以更好一些，了更好的自己，度耗了自己。
歉疚是一密的洞，我都曾久生活在罪疚的深。
感到歉疚，是否是因人告我，日常的柔亦可以承接我，我不必挖掘密的洞，自己落下去？人告我，痕、痛苦、失、挫折非人生的，而是使我特於他者的可能？更或是人告我，生命所遭遇的苦痛，其所留下的痕是辨自己的方式，而非反覆鞭笞自我的刑具？若能沿著些痕，摸其理，理解容自己，最後即能痕映照出自己真的模。──唯（作家）
★文：
「一定要」先生：
追求，是人生最重要的事情
「人活著，就是了追求的感啊！」坐在我斜面的明耀，充自信地。
不到四十，就成全球跨企的高主管。明耀相信，「努力才是人生」。面大的量、公司自己越越高的期待、一直上的效，明耀得，自己都是享受的，享受人他越越看重的感。「不停地努力，然後不停地成功」，生存法，他生活既有控制感又安心。
於明耀，他的生活，有什他做不到、不能理或法控制的事。
直到恐慌症找上他。
「其，我不自己有什。」明耀起。手下十工，大大浪、多大企名人合作的他，的子充老。得一始找我，明耀劈里啪啦了我一堆：
「你多久了？工作多少年？是什？有婚？有做其他工作？有小孩？有理恐慌症？有接多少像我的案？」
一串的，我感自己像是面的工，忍不住想回答：「是的，老！」
後我慢慢，於人看到自己「者」那一面的明耀，要出自己的脆弱，分享自己不擅、不能控制的，甚至要一步地求他人意求助，直比登火星。
（如果告我，明耀可以找到方法登火星，我想我相信。）
他的老者架，是他的面具，也是他的安全防罩，助他安的不不安。
「第一次作，只是有呼吸急促、喘不，想大概是太累了。次下，因忍一下就了，加上在太忙，根本去看生。
「最近那次，我以是心病，第一次有『自己是不是要死掉了』的想法……不，我是自己叫程，到院去急，人。後，做查找到毛病，到身心科，生是恐慌症。」
一自己的明耀，一始抖。
只有「不想」，哪有「不住」
一般，出一次恐慌症，就是件可怕的事情。他居然可以作好次都去看生，我不得不佩服：人的意志力忍耐力真的超乎常人。
「商是我女友我的。老，心理力的疾病，是要靠自己的力量克服。竟，你是心理，大概就是，我的工作力太大，要放，要自己，要自己有休息等等。
「你看，我都猜得到你要什。」
他看著我，挑了挑眉。我他笑一笑，鼓他往下。
「老，我不太信『要自己好一』一套。在社，有力？工作有工作的力，工作有工作的力。我很享受力啊！我一向抗性很高，力越大，我越心。每一次的感，就是我努力的力。我不得努力很辛苦，不了，才真的痛苦！在我公司，看有些人什力太大、不住只好。我就不能理解，只有『不想』，哪有什『不住』？」
「只有『不想』，哪有『不住』？」多有力又充雄心志的一句！
只是，身心理背叛了他。
追求一次次「」的感，就跟西的欲望一，可以有感的生活，一些能可的刺激足。
那些刺激足，就像用犒「度努力的自己」的品或章，鼓自己加油、再加油，用全力，只了得到人欣的眼光，藉此增加自我感良好，安慰自己：所有的牲都有了值。
多好，就被看了；
多好，人得我好棒；
多好，那代表我是有值的。
我多有用。
然後，我用我的肉身作祭品，那「的欲望」，只持生活的意感。
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只是，是「享受的感」，是「害怕的痛苦」？
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不犯小姐：
我只是，不想麻人
「其『害怕的感』，或是害怕失犯；倒不如，也心犯或失的候，麻到人。」
怡琪是一家位品公司的高主管，需要每位品的售，且整行策略化品的容，品能更有力。由於市激烈，最近甚至因疫情萎，怡琪十分焦。
「比如些品，只要售得不好，或是有人留言，感受不佳，我都非常心。如果因此需要些事情，我得很，得自己不完善，不真、不努力，才事情生，真的是太糟糕了！」似乎想起那些，怡琪的了起。
「所以我很投入工作的每，中常出各模、未雨，一次又一次的，避免有人可以挑出我的。」
然，如此要求自我、追求完美，形塑出真又的性格；高自我要求也反映在能力上，因此很在工作上不成功。只是，也付出了一些代。
重焦
怡琪，著工作力越越大，市的越越，她出重焦的症，整天惴惴不安，永都得自己有事情有考到、可能事情糟，一不可收拾。
另一方面，在和同事的人上，也出一些。她，自己完全不想人互，常心人得她「有用」、「不配坐在位置上」；有甚至疑自己的每一定，疑「自己是否的能力不足，才一直法有所突破」？
「『的』是能力不足？所以你一直很心，自己的能力是『不』的？」到了字，我忍不住。
「是吧！所以我才那努力啊！」她笑了，但眼眶了。
「不，你描述，在位以，你的各表都很好，不是？工作也一直很利，而且是同主管中最年的。些肯定的客表，你的意是什？」
「些人可能被我『的表』了吧！因我能力不，所以我才需要非常的努力，用足那些不；有一天，我被他看破手，我根本『德不配位』，能力根本配不上位，大家都得我很假，而且就算我出，人也不得意我，得我很麻。」
怡琪著光。「所以我得很努力，得很努力才行。不能出，不能有任何一次策的，不能有成功。」
不得不努力，不停地向前奔跑，像是被什追著一。
想要逃的，可能是心那「自己不好」的羞辱感，它是黏得，很甩。
所以，我需要再努力一才行，不能停下，
否被它追上，我就完蛋了。
完美的「假我」
「你曾想，於那些成功，你能做得到，是因你的能力好？」我很好奇，於「的表」，是否都只是造成她焦的源，而有她一肯定鼓？
「。我想，我大概是有一定能力可以做到一些事。不很奇怪的是，每次要重新始一任，我有因之前的成功而安心，反而得，如果我下次做不到了，那怎？」
「如果下次我做不到好，那怎？」句然怡琪有大的影。中的恐，似乎代表著，怡琪不太敢相信自己好，能持的表；也代表著怡琪一直念著，人她的表，永都有著高的期待。
而且，人很容易她失望；而如果她失望了，就生很恐怖的事。
於是，得「不能人失望」，但又心「自己不好、被看破手」的力，一直著怡琪，她死命地做好每件事、每，希望能做到善美，挑不出毛病。
那，自己就安全了。既不被人「」、自己能力不，也可以不造成人的麻，可以持自我感良好，自己持完美的「假我」：
永成功、永完美，永不可摧，永不出，也不失。
的自己，是好的，是人期待的；只要做到件事就好，就安全了。
否，人失望的自己，可能被瞧不起、被嫌、被得麻，甚至被害。
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怡琪而言，每天，她忍不住疑自己，又「不得不」在意人的目光、期待要求，因此整日惶惶不安，就像每天都在接受，「自己不格在世界有位置」；所有的成就成功，只是心焦安的麻醉，而非是能化成自我肯定，甚至自我值的物。
於是，越成功，越害怕：越被人期待，越害怕人失望。在意人自己的看法，成推自己步，也是害自我值的。
因，我一直都在：「人想要我做什」，而不是「我自己想要什」，所有因而得到的成就，是人的交代，而不是自己的引以傲。
所有在意他人的努力，回在自己身上，反而成了。……（未完）
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