、文／CTWANT
（示意／翻pixabay）
近日新消息，有上健康目分享，1名80公斤重的小6男童被到院求助，不解孩子已戒掉吃由炸物的，改吃「清蒸水煮」的食物，重直升甚至有中度脂肪肝。最在建下才改食，利瘦了下。童分泌科科奕成指出，多爸以的「健康食物」，其都是高油、高糖，孩子重失控的「地雷食物」。也表示，只要掌握3原，就能避些甜蜜陷阱。
近日，童分泌科科奕成在粉上文分享，日前他看新提到，有名就小6年的孩子了控制重，每天都只吃「水煮清蒸」的食物，但重不直升，甚至查出有中度脂肪肝。直到做了食才，原他吃了多自以健康的食物，上是高油、高糖的「地雷食物」。提醒父母，常的食物中有多成健康食物的地雷陷阱，家不可不防。
一、早餐：包、小蛋糕、早餐店堡、板。
奕成指出，以上食物的共同，就是其、香甜的口感。然而，些令人欲不能的口感，都是由糖和人造奶油所堆出的。很多大小孩最的板，上面的料更是高、高油的合，是最恐怖的量怪。
二、常美食：乾拌、泡、、春。
奕成指出，上述食物都是「高精粉」，原本吃就已量爆表，如果又搭配或一些配料，像是香的控肉或是花生糖粉，量更是直接翻倍。
三、常甜：甜味酪乳、布丁、果、玉米或羹。
奕成指出，很多市售酪乳了好喝，加入多糖分，之前必先「示」的糖含量。另外，、羹的稠口感，都自於加入粉的「勾芡」。而且一般都搭配奶油或高油的配料，更是量比一般的清多好倍。
四、加工食品：火料、丸、丸、香、甜不辣。
奕成指出，上述加工肉丸然都以「肉」名，但通常都是「低肉高油」的加工食品，甚至了口感Q有嚼，加入多粉和添加物，孩子一不小心就吃多的藏量。
健康食物金3原
奕成指出，面出不的用餐陷阱，父母只要掌握3原，就能避地雷食物，孩子吃得又又健康。
一、用餐可多「原型食物」主角：以胸肉、豆腐、片等「本尊」取代香或丸子等「加工品」，以糙米、地瓜取代精白包或板。切「越接近食物原本的子越好！」
二、味「自原味」：孩子吃甜食可厚非，但是甜味的源可以，如想吃有甜味的酪乳，可以用原味格加上新的水果丁。或者在吃布丁、豆花、果，以天然蜂蜜取代各充添加物的糖。
三、包要「用心挑」：如果孩子真的很吃包，「／全吐司」，避那有、酥皮，或表面看起油亮亮的「花俏包」。此外，不要只吃包，要同搭配水煮蛋、奶、或糖豆一起吃，同取蛋白和，可以大大提升足感！
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