(珍妮寄的保健常~~~)
心最，位置最低，常受迫，因此易出供血不足和回流障，尤其在寒冬，末梢循更差，常有冰冷，浮象，就是躲被，有的好久仍 未回暖。
南宋人游，享年八十六，他注重生，曾道：「老人不事桑，豚亦未忘。洗上床真一快，稚解。」明睡前以水泡的舒。
水泡
睡前用水泡是我的保健方法之一，以氏四十至六十度的水泡至淹踝部的高度，浸浴二十至三十分，其加入水以持度。不能使部微小血管，促全身血液循，可活皮系的吞噬功能，增胞膜的通透性，提高新代，到健身痰的作用。因此，我有民道：春天洗升固，夏天洗暑乃除，秋天洗肺腑育，冬天洗丹田暖和。
湖南省桃江范香秀在106背不、眼不花、耳不，拄杖能上二里路，她的生活之一是睡前用水泡；大中科家百八十七仍身硬朗、精神矍，他睡前用水泡的已有六十多年，受益匪；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明》二十七期上指出，他有一患糖尿病、高血、心病、半身不遂的人，每晚用 一匙食一盆水和，行之月，竟然疾病 全去，因此仿而之，血糖值果下降。糖尿病者，用「老」煮水後，泡、泡澡更佳。
搓足心也是我固有的一生，其法多在睡前行，如以左手抓住左趾，用右手搓左足心，直到局部，然後左右行之，可促足部 血通，改善局部，而提高整抗病能力，足 心即泉穴，在足底前三分之一，之所出。中搓足心有益精、滋降火、安神 的功效。曾被北京四大名之一的施金墨，享年八十九，他的保健要之一即是按摩泉穴；相宋代大文家修患痛，罔效，坡推先按摩足心至，後晃趾至汗出，修依法行之，果然痊。
究保健的人一步水泡搓足心二者合，使得效果更加著，西省榆林地原政主席，老教育家姬柏，九十六仍面色、精神、思敏、步履捷，他很注意腿的保，每晚都用水泡二十分，搓心一百次；江省教育界人九十七他的保健之道，其中之一是睡用水泡後，手搓足心各二百下；有汪源者，自述：「我三十多患肺核，瘦弱，自估活不到五十，活到七十六，身正常，很少上院，可能我期持足浴有一定的。有一段，每天只睡四左右，致白天很疲，我不服安眠，加足浴後的按摩次，居然每夜能安睡六小，白天精力也旺盛，每天能有小作和，拉二胡，富了晚年的生活。」
俗：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又，百不奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗，晨起喝水和睡前洗是生保健的良好法。
人睡了一夜，水分由於生理上的散而少，晨起喝水一方面可以充身代失去的水分，另一方面又可以洗清已排空的胃，有利於胃生理功能的。晨起喝水有一很重要的作用，水很快被粘膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀血液，降低血粘稠度，促血液圈，防止心病「高峰期」的心血管疾病的生，於中老年人尤重要。清晨起床水，能道，化大便，促大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝水佳。
中，人的是人的三和三交之地，其中足少行循足底，人之根本，主人的生、育、衰老，人的心，血液供少而慢，加之部脂肪薄而保能力差，以及人末梢血液圈差，天冷後首先是感到冷。下寒冷不影，而且反射性地致上呼吸道功能常，使人抵抗力明下降，致病菌就乘而入，作浪，容易使人患感冒、支管炎等疾病。用水泡足，不可祛寒防病，而且足一泡一搓，容易打通足心泉穴，足上一通，全身就通，促血行和新代，加快下肢血液圈，消除因一天工作所的下肢沉重感和全身的疲，促睡眠和身，都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗，是一行之有效的、便易行的生保健的方法，中老年人如果能持之以，就一定收益多多。
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