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筋膜沾黏是身痛退化元!3作拉沾黏疼痛自
:
【早安健康部】代人一整天大部分都坐在椅子上,肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神家木津直昭在《大!!坐姿定你的健康》一中指出,持同的姿,包覆肌肉、肌腱、骨、及的「筋膜」就生沾黏象,正如橘子果肉和果皮的白色果肉、果皮沾黏成一,致身退化及痛。
由於短短小就可能造成筋膜沾黏,木津直昭介了可以手做的「
疼痛自
」,不可以消除筋膜沾黏,可以防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在公桌前、用一整天,最容易感到肩痛,不妨以下3作!
作1【仰拉手操】
Step1. 站立姿,在背後手交握,向後延伸,收肩胛骨之的肌肉。
Step2. 一吸一打胸膛,同部也慢向後倒。
Step3. 一吐,同重作5次。
Point1:部後仰,若感到部疼痛就立即停止。
Point2:注意腰部不可後折,腹部用力收。
作2【捏按摩】
Step1. 右手搭左肩,用力按左肩到左脖子的肌肉,按吐。
Step2. 按左部的同,部倒向右前方,到伸展左部的效果。
Step3. 左、右相反行1次。左、右各3次。
Point:按肩肌肉模「」的作。
作3【倚骨按摩】
Step1. 手腕到手肘部分倚靠在壁上,上臂壁、呈垂直90度。
Step2. 量打胸膛,以另一手摩擦骨到肩之的部分。
Step3. 左、右各3次
Point:使用容易肩膀向前拉,致肩膀、胸痛,手伸展及按摩均有舒效果。
料源:《大!!坐姿定你的健康》/木津直昭/采文化(片提供)
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酒肇事者健保不付?民:大代位求
: 酒後肇事的死亡高,健保署署李伯璋分析健保大指出,因酒案件造成的
人用,平均每件酒事故健保要花八到十一,比一般交通事故的六到七明高,因此考研健保不付酒肇事者的用。不民,大汽制任的代位求。(戎)
健保,光是去年一年,酒肇事造成87人死亡、6160人受,酒的死亡是非酒交通事故的5倍。
民督健保盟言人滕西,民急原因前名之一是喝醉酒,但喝醉酒不一定是酒,若健保不付酒肇事者的就用,恐怕置行,第一急救人多只知到患受,法分辨是肇事者或被害人。
滕西:『...可以大代位的,那除了加重刑去遏阻酒的生率可以下降以外,有一部分是,酒是有起金的,也有的,那些起金跟可以比照菸捐,可以一定的比例去挹注全民健保在於酒肇事方面的用。』
滕西,汽的制任付本就包含付健保的用,於代位求,而代位求的形式大於的正,如果求不,大制任代位求的,才不背健保付精神、又第一人。
(:料照片,戎)
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