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筋膜沾黏是身痛退化元！3作拉沾黏疼痛自
:
【早安健康部】代人一整天大部分都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神家木津直昭在《大！！坐姿定你的健康》一中指出，持同的姿，包覆肌肉、肌腱、骨、及的「筋膜」就生沾黏象，正如橘子果肉和果皮的白色果肉、果皮沾黏成一，致身退化及痛。
由於短短小就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介了可以手做的「
疼痛自
」，不可以消除筋膜沾黏，可以防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在公桌前、用一整天，最容易感到肩痛，不妨以下3作！
作1【仰拉手操】
Step1. 站立姿，在背後手交握，向後延伸，收肩胛骨之的肌肉。
Step2. 一吸一打胸膛，同部也慢向後倒。
Step3. 一吐，同重作5次。
Point1：部後仰，若感到部疼痛就立即停止。
Point2：注意腰部不可後折，腹部用力收。
作2【捏按摩】
Step1. 右手搭左肩，用力按左肩到左脖子的肌肉，按吐。
Step2. 按左部的同，部倒向右前方，到伸展左部的效果。
Step3. 左、右相反行1次。左、右各3次。
Point：按肩肌肉模「」的作。
作3【倚骨按摩】
Step1. 手腕到手肘部分倚靠在壁上，上臂壁、呈垂直90度。
Step2. 量打胸膛，以另一手摩擦骨到肩之的部分。
Step3. 左、右各3次
Point：使用容易肩膀向前拉，致肩膀、胸痛，手伸展及按摩均有舒效果。
料源：《大！！坐姿定你的健康》／木津直昭／采文化（片提供）
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酒肇事者健保不付？民：大代位求
: 酒後肇事的死亡高，健保署署李伯璋分析健保大指出，因酒案件造成的
人用，平均每件酒事故健保要花八到十一，比一般交通事故的六到七明高，因此考研健保不付酒肇事者的用。不民，大汽制任的代位求。（戎）
健保，光是去年一年，酒肇事造成87人死亡、6160人受，酒的死亡是非酒交通事故的5倍。
民督健保盟言人滕西，民急原因前名之一是喝醉酒，但喝醉酒不一定是酒，若健保不付酒肇事者的就用，恐怕置行，第一急救人多只知到患受，法分辨是肇事者或被害人。
滕西：『...可以大代位的，那除了加重刑去遏阻酒的生率可以下降以外，有一部分是，酒是有起金的，也有的，那些起金跟可以比照菸捐，可以一定的比例去挹注全民健保在於酒肇事方面的用。』
滕西，汽的制任付本就包含付健保的用，於代位求，而代位求的形式大於的正，如果求不，大制任代位求的，才不背健保付精神、又第一人。
（：料照片，戎）
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