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做件事 台人成洲肥胖冠
者李典/台北
春假期束,多人因年期不吃吃喝喝,重上升,又要展重大。世界生指出,肥胖是一慢性病,造成糖尿病、代症候群、高血脂等比正常的人增加三倍;得到高血、膝炎、心血管疾病、痛等增加倍。提醒,肥胖者重降低百分之五,就能改善血血糖,均衡少吃加多,是重的不二法。
▲/料照
大林慈院瘤中心宜辰表示,根2013年至2016年民健康查,台成人重及肥胖盛行率45.4%,男性有53.4%,女性有38.3%。台人有冠,分是吃肉、不,也因此造成我是洲肥胖冠。
要如何重?宜辰,人取量消耗量就如一板,取量高於消耗量,重就上升。例如年坐著不,一直吃零食,重然增加。
宜辰表示,造成肥胖的食包括不吃早餐、不吃蔬菜、喝料、吃肉食、吃宵夜、三高一低(糖、、油高、低)等。宜辰表示,粉吃太少,致不清楚、情不、便秘、腹部肥胖等,因此肥一定要吃粉,可以用高的全根粉源。
宜辰建,每天均衡食,最好吃25以上食物,不要因某蔬菜很好,就每天吃固定一蔬菜,最好每天不同色的食物。肥最重要的是天天五蔬果,、、、白、黑等五色蔬果,避免高脂食物如控肉、皮、肚等,烹方式量用清蒸、水煮、清、烤、、拌,不吃油炸食品,少油脂取。
取多的精糖造成力差、高固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛等,宜辰,男性1800卡每天建取精糖9方糖限,女性1500卡上限七方糖,小朋友如果吃糖,造成生激素停止分泌2小,影成,建口渴不要喝含糖料,喝水最好。想要健康重,要持均衡食,避免精糖,不喝料,留意食技巧。
在食技巧方面,宜辰建,食序先喝、吃青菜,再取低脂蛋白(豆腐或是肉或胸肉)、高全根,食嚼慢;看的零嘴可以用水果、果,取代高量爆米花、洋芋片、瓜子等零食;宜辰表示,每天上午8、中午12、下午5及半夜一,身素分泌旺盛,若是熬夜不睡,就想吃宵夜,建要按睡,不要熬夜也很重要,才不有想吃宵夜欲望,更不要因力用「吃」抒。均衡少吃而不是只有某一不吃,均衡食加上多,就有希望可以重成功。
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明提北市人 丁守中:盟新北
【台醒者台北】「民推,我都步步,不敢分,我力合各、里一起努力。」民28日定台北市人提名人,外界普遍立委姚文智出率高,同民券在握。丁守中27日出席活接受媒表示,自己的手是柯文哲,「我相信民定人後,不像民示的只有8%、10%,很快就到他的基本。」
民28日定台北市人提名人,向主席蔡英文提出一人建,外界普遍姚文智出的率高,等於民券在握。丁守中,民作政,就要有格,要推自己的候人,基也有子的烈需求,「我相信等民人定後,不像民示的支持率只有8%、10%,很快就到他的基本。」
於者追「是否和民有默契,共同手都是柯文哲?」丁守中,我和民有默契,只有和台北市民有默契,就是要台北市更加繁、宜居,他:「柯文哲掌握所有行政源,把整市政府都成他的部,」然柯P自己不花、不,但整市政府用行政源,各局都市拍影,因此他主要手是柯文哲。」
年底大白化,民包括台北市、新北市手出,一步基隆市,成「北北基盟」打。於盟何形成?丁守中表示,最近都在陪市跑基,很多政也都在定中,也跟侯友宜保持,「我想很快就形成盟」。他,北北基本就是一日生活圈,不管是在、健康、交通、保等,各域我提出相政。
至於是否台北市部助邀同立委安任事?丁守中,部,人自己,所以是要靠自己的,方面和部充分通;共同出席活的民副主席郝斌,安是很秀、年的民人才,如果和丁守中一起打,相信很有助。
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