家警告睡前光抑制褪黑激素，人更清醒、以入睡，但研究示光本身未必是睡眠不佳的主因。
《》，然光降低褪黑激素，但影程度取於使用、距亮度，然而，目前仍法定些褪黑激素的化是否足以真正影睡眠，干也可能自咖啡因、力或打鼾等其他因素。
然不定幕究竟是透什制影睡眠，但利桑那大精神助理教授哈特斯汀（Lauren E. Hartstein）指出，有些研究示，人使用幕所作的事，可能扮演了重要角色。
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