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後冷收操竟重要!必2招拉筋排出疲物

【早安健康/承宇】後疲物在蓄,不但人感疲、以展下一的挑,若是蓄,竟然增加罹患糖尿病、硬化、高血等疾病的率,甚至提高肥胖,效果大打折扣!日本建完伸展小腿肌,助肌肉恢,可望使疲物加速排出,。


後和和身同重要



日本西村典子表示,行健走、慢跑等有氧,或是肌力之前,如果有暖身,可能受;而前要身的念多年推,也已成多人前的例行公事。但是,很多人忽略了後的身也需要放舒,而在後直接澡、休息,容易致疲物在蓄,疲感久久不能散去。

日本公益法人科振?健康NET料示,疲在身累,身起防反、刺激固醇激素分泌。大量分泌的固醇激素,可能增加血管老化、硬化、胰素阻抗的,提高糖尿病、肥胖率,甚至可能高血、高脂血症、代症候群等生活病有,也有造成心肌梗塞、梗塞的可能。

因此,了避免疲物堆而提高人生病、受,西村典子建後,利用作拉伸小腿比目肌、腓肌,同也能助定心跳、加速疲物分解代,快速消除疲。


伸展小腿肌,加速排出疲物



西村典子解,了加速排出疲物,小腿是相的部位。平常流到下肢的血液、淋巴液,必透小腿肌肉的「肌肉浦作用(Milking Action)」,助送血液回到心,因此小腿也有「第二心」之。透小腿肌,可望使血液循好、加速疲物分解代,而到消除疲的效果。


  1. 半跪,手抱膝,上半身重心放在前,注意前地面,充分伸展小腿比目肌10秒後,左右各行2~3次。
  2. 肩同,手向前地面,臀部向後,伸展的比目肌、腓肌,同注意掌不要地面,伸展10秒一次,共做2~3次即可。
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基本工今公告 月薪23.1K 薪150

【台醒者有台北】部5日公告最新基本工的,明年元旦起,基本工月薪22K至23100元,薪140元升至150元。估有180名工因月薪基本工受惠;至於薪估有45.6名本工受惠。部表示,基本工已完,送行政院核定通,今日外公告。至於保分表、退提工分表也整,晚外公告。

部日前召基本工委,定高基本工,7小拉松的後,部即宣,基本工月薪5%,22K至23100元,薪7.14%,140元升至150元,明年1月1日始施。

部5日表示,基本工已完,送行政院核定通,今日外公告,除了元旦起施最新的基本工外,保分表、退提工分表也整,晚才外公告。

部指出,本次中、方委充分交意,理性,第一段即成基本工予整之共。至整幅度,因涉及面泛,各方委多次交意,咸17重要民生物年增率列首要考量,然於其他考指究如何,各方意仍有些差距。

多次折,合考量17重要民生物年增率、成率及生力指年增率,最定每月基本工整至新23,100元;另照大多薪制之青年工及中高就者,每小基本工整至新150元。

部表示,近年基本工委每年均都定期召,慎基本工,、及第三方代表亦熟悉此一制;各方容有不同意,但各方委都通考量情、民生消物之,度整基本工,期望基本工的整,可以照基工的基本生活,消支出成。

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