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和更年期症，女人都的10分瑜珈伸展
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【早安健康／高玫】是法好好控制自己的脾，又容易感到失落不安感，更提不起完成定的行程？除了心理面的不外，女性到了更年期後，目眩、大量汗、肌肉疼痛等不症也之而，但每天行10分的瑜珈伸展，即可逐步解更年期的不。
更年期的症重都因人而
日本科清水奈穗美提到，更年期是停的前後5年期，而平均停的年50，因此更年期大落在45～55，但停的年因人而，得早的人甚至40出便始停了。
除此之外，每人的更年期症弱也都不相同，因此可到院就，久治不的、耳等症是否更年期所引起，才能透荷蒙法或中理等方式，症下根除不症。
瑜珈老安藤桂子提到，更年期卵巢逐停止分泌女性荷蒙，使雌激素在更年期大幅，而分泌女性荷蒙的卵巢也因衰弱，致卵巢的作跟不上大的指令，使位於大下丘的自律神紊，始出汗、潮、失眠、胸痛、呼吸困等更年期症。
尤其停後，外在的肌都得不再光滑柔亮，特容易深刻感受到身的衰弱，著逐失去女性化的貌，而感到不安困惑，心更因荷蒙的化累了多焦、躁等面情。
更年期症舒方法：瑜珈伸展
安藤老提到，做瑜珈可定不安焦躁等情，透反覆地深呼吸可重整自律神，活化副交感神作用，助身心放，能使荷蒙自律神恢平衡，消除先前期累的力，保持心理健康。而瑜珈同能促血液循，提升睡眠品，透的休息和更年期的症。
- 坐正後，向前伸，挺直背部小腹
- 左膝曲後，把左掌在右的大腿
- 接著上半身向前，手量向前抓住右尖或踝
- 接著一慢慢地深呼吸，一持姿1分
- 放手後，一吸，一慢慢地回到作1，接著行即可。1天共行10分，3周後就可明感受到症到改善
不可 【延伸】
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小停在眼前 一巴掌下去友呆
: 物中心／合
家中物的互，是最能融化友的心，日前一位友分享了自家喵星人竟然「超柔摸小」，他大感意外，有趣的面拍了下，也「以咪都虐待」的友，直呼「不可思啊」。
▲／翻自
日前上一段「咪摸小」的有趣影片，在文中表示「正在最大的努力柔」，只影片中，一咪正著站在瓶上的小「」，小心翼翼的模，就像深怕一大力就弄方，慎的逗趣模，也友全融化了。
由於咪於、、昆的小生物都有「弄」的本能，於如此柔的待相不容易，有友留言表示「看的眼神多有心」、「感像是家人一」，也有友玩笑「是我家的早就巴死那了」。
更多三立新主人阿金面前做 害森77啦
小黑躺中 甜蜜情同祖
不一定要睡前？金竟是…
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