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空腹燃脂佳 搭配肌力效果更好
盛行，不是跑步、、游泳或重都各有所好，但不做什，前你吃西，是都不吃呢？去甚至有法表示，空腹的燃脂效果更好、量消耗更多，更容易到肥瘦身效果，真的是？
空腹助燃脂 食才是脂
在空腹是否有效前，我要先了解它的原理。家中心曾怡表示，
空腹通常是指8～12小未食，然後直接行30～60分的中低度（如快走、游泳、等），人8～12小未食，肌肉中的肝醣被消耗完，此再接著的，促使身改使用脂肪作能量，而非醣，久了便成一能量源的，
除了有助加速燃身脂肪，也能助提升耐力（如跑、拉松）的表，原因在於，肝醣能支持的1小，超1小就必用到脂肪或肌肉能量，故若是透空腹，提升身脂肪成能量的能力，自然便也能提高耐力的表。
然去的有研究示，空腹的「燃脂」效果好，但iYA朝提醒，
燃脂不等於真的能「少脂肪」，原因在於脂
下CP值超高需搭配食量的控制，才能真正到脂效果。
清目 期性行佳
如何知道自己是否合行空腹？曾怡表示，空腹易人生的疑多半是心影身肌肉量免疫功能，由於空腹影身吸收、分解、利用碳水化合物的能力，期下可能少身使用醣的能力，使得的度法提升，且空腹行不只消耗脂肪，多少也蛋白成能量（也就是肌肉），
故空腹的有使肌肉量降低的。此外，若在空腹以外的有充足的蛋白，身期在能量不足的，也可能使免疫功能差，得易生病。
此，曾怡建，想事空腹的人，先清自己的目，若真的是想透空腹少脂肪，
建可搭配，期性的脂期，如行2周到2月的空腹後，中隔1月正常方式，如此循，便能改善肌肉量下降的。送酒推活品特注意的是，空腹像是一的助，通常以脂目，
因此不建期行，最好是要搭配一些肌力，以助身持肌肉量，成定期量身成的，注意自己是否有肌肉量下降、精神不好、常感冒、表差等，若有就建先停止空腹。
空腹怎吃？
空腹名思就是前不能食，但曾怡表示，用在上的空腹，其主要指的是限制「碳水化合物」的取，且前取一些蛋白，脂肪氧化作用一能增加20～30％，故空腹前，是可以充蛋白，
建以20～30克的蛋白主（如1匙乳清蛋白、1杯糖豆、蛋3～4等），除了能避免低血糖，能避免肌肉蛋白被分解太多，以致肌肉量下降的。
至於空腹後，朝提醒必上食，
以高GI粉食物（如白吐司、白）良白（如水煮蛋、胸肉）2：1的比例取（如1片白吐司配1蛋）；若想加脂效果，可改以1：1的比例（如半碗白配3／4手掌的胸肉），或是後直接吃正餐（以少3餐外又多取的量），皆是不的方法。
朝也提醒，糖尿病患或有血糖不的人，事空腹格外小心，建可身一糖果或料，留意血糖，的度也不要太高，才是安全的方式。
延伸：
人Selina三月脂大近10％ ：靠2件事有可能做到
1年瘦12公斤！她除
惠站介肌力外 搭配「一物」促血液循
逆教主：咖啡因能分解脂肪、刺激肌肉生 可用付橘皮
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政府加大加速能 岸增2GW
【台醒者羿菲台北】政府加大加速岸的展！行政院清德22日表示，「原2025年岸3.5GW，加到5.5GW，且各部也需加速商台投岸的申程序。」部次明鑫指出，「2025年岸量5.5GW，估累投9625元、造2工作，也台每年碳1047。」
蔡政府自定2025非核家的能源政策目後，不力地拚，要能源占比配成燃50％、燃煤30％能20％，而其中能部分以「岸」新的焦，清德22日在行政院裁示，「原岸2025年3.5GW，部配合能源安全及展，加到5.5GW，加速成能比20％。」
了加速商台投，揆也指示必化跨越、政、交通等多部的岸申程序，以平行查作的方式，助者加速完成置，台成全球岸的示市，一步由部加媒合外商者合作，展台岸供技。
明鑫22日在行政院後者表示，目前已有2岸的案子分在苗栗、彰化外海8公里行，其「力址」有24案，其中19案已通、1案通案小查，扣除2案址重後，共有18岸址可在下一段行分配，而18址原3.5GW，已加到5.5GW，商投。
「置岸所涉及的、回地方，及航行安全等都已完成相置。」明鑫指出，用、配等基建也都在2020~2021年完，2025年累投9625元造2工作，同也台每年碳1047。
外界投商投入金已有困，建置岸否生？明鑫解，在遴投岸的者，是否有30％的自有金，政府再媒合70％的融款，如「哥本哈根基建基金（CIP)」就已有完整建配套，吸引丹的出入行做完全保，因此在遴上就有加分效果，法承的商不受到遴。
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