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3,469的鼓 4站台

在「瘦即是美」的念下，肥乎成全民。但一般人缺乏正肥念，了自己看起苗人，很容易就掉入肥陷阱中。到底如何肥才正又不身？以下就一一解肥迷思。


迷思一： 禁食、食能瘦身？
完全不食，然瘦。食，身是必作，外的量不足，只能去取量燃，重相少。但用食的方式肥健康有很大的威，而且不得能消除脂肪。

迷思二： 肥胖的人喝水也胖？
法是有些，不然。但喝水的和分量不恰，的造成水、新代差等。

迷思三： 吃辣椒可燃脂肪？
辣椒中所含的辣椒素，具有刺激交感神的作用，而提升基代。基代提升代表量消耗增加，但不等於燃脂肪。

迷思四： 大量流汗能消耗脂肪？
汗=水分，所以大量流汗等於是流掉水分，然重少，但不代表脂肪也跟著少。不，如果能以食控制及主，再加上三暖或泡水浴，提升新代率，肥或多或少是有助的！

迷思五： 不吃粉，只吃肉、蔬菜，可甩肉？
很多人吃一的食物肥，量吃高蛋白或高的食物，能少量的取，格排除所有的碳水化合物。如此一，健康不但受到影，甚至致新代慢，反而加速脂肪的堆。因此，均衡取，量而不少，才是最正的肥食。

迷思六： 重越快速越有效？
很多人慕「3月重60公斤」，但忽略「怎瘦下，就可能怎胖回去！」反覆重可能造成脂肪胞越越固，重反而更困。正常的重速度循序，每周0.5至1公斤，才能持之以，不易胖。

迷思七： 易胖不易胖，天生的？
基因的影重，但不是胖的唯一成因，是食有。


均衡食是重的不二法，若能用和的中低量食控制加上律的，才是重又不胖的最佳策。

【李燕茹／彰化基督教院】