香蕉含有一被生物的物，可振精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和生素B6的超源，些都可助大造血清素，少郁。
深水
研究示，住在海的人都比快。不只是因大海人神清爽，最主要的是他把作主食。哈佛大的研究告指出，油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗郁如碳酸的似作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有郁的香味，更可以化繁的思，提神醒。葡萄柚所含的高量生素C，不可以使身有抵抗力，可以抗。最重要的是，在造多巴胺、正上腺素，生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量外，更有人所需的酸。文一致指出，缺乏酸致精神疾病，包括抑郁和早性呆等。研究也，酸不足超5月的人法入睡，生健忘和焦等。
大蒜
德一大蒜固醇功效的研究病人回答的卷，他吃了大蒜丸之後，感不疲倦、不焦、不易怒。
南瓜
南瓜能造好心情，是因它富含生素B6和，素都能助身所存的血糖成葡萄糖，葡萄糖正是部唯一的「快燃料」。
低脂牛奶
的西奈山中心研究，有前候群的女吃1000毫克的片3月之後，3/4的人都在不同程度上解除了、暴躁或焦。
全面包
麻省理工院的朱蒂·渥特曼博士表示，吃合性的碳水化合物如全面包、打，它所含有的微量物如硒能提高情，有如抗郁。
肉
英心理家班和克受者吃了100微克的硒之後，受者普遍反映得精神很好、思更。硒的富源有肉、海、全谷食品等。
馨提示如果心情常郁，除了食方面助你解，可以外，也能你心情松起。
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