想肥的人，肯定不食物的卡路甲酸。事上，在很多件都能算卡路的功能。於食有格要求的人，是十分方便的。要想肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首先我必了解平吃去的食物，大概有多少卡路。
日常卡路食物列表和消耗卡路介
首先，是常的主食及相的食品，按照一百克的重量算卡路，米117大卡，220大卡，方便面472大卡，中份薯320大卡，堡350大卡，蛋糕350大卡。
hamer 汗糖 汗精力糖 hamer candy 悍糖 糖
其次，是常的料及部分零食的量，也按照一百克的重量算量，梨酥520大卡，巧克力：590大卡，冰淇淋130大卡，瓜子620大卡，炒松子620大卡，炒花生581大卡，油脂臭豆腐270大卡。原味奶茶410大卡。
另外，我要知道自己常的一些，一小能消耗多少卡路，中速步行116千卡（於一碗米），中速跑步250千卡，走跑相合198千卡，自行12-16公每小132，打羽毛球150大卡。跳中速330大卡，自由泳264大卡，蛙泳330大卡，中等度瑜伽132大卡。汗精力糖 汗人糖 汗咖啡糖 汗能量糖 悍精力糖
在以上常的食物量和常的量消耗的比之下，大家可能非常，自己那麽久，原不半杯奶茶，半梨酥的卡路。心，我平除了外的，有一些基的代的卡路，就算不也消耗卡路的。但是於肥的小夥伴，必管住嘴巴，合的方法，才能肥。
你要肥，需要知道些方法。
方法一：低卡路的食物是必要的，常的低卡食物有：果，白、瓜、芹菜等，平可以榨汁也可以弄成水果蔬菜沙拉，但是要意避一些高量的高糖分的沙拉。
hamer 汗糖 hamer candy 悍糖 糖 汗人糖
另外平肥有助的主食，比如：土豆泥、燕粥、黑米粥、小米粥、豆等。些菜品要多意：山片、酸辣土豆、的菜品，些要嘛可以主食吃，要嘛就是糖分高，容易入多的量和糖分。
方法二：合的肥，消耗卡路的多少和度、，以及我的心率有很大的系，所以最好不要天天只做一，也不要超荷去，分消耗卡路，身也有有失的。
方法三：保良好的睡眠自己的分泌才正常，在肥的程中消耗的卡路效率才更好。
方法四：杜脂肪大，且多到少吃多餐，如果一始控食量自己得肚子，那麽一吃二十分以上，或者平多喝水，可以少感。
卡路的控在肥的程中是很有必要的。知道吃去多少卡路和消耗多少卡路，我才能做到卡路的「收支平衡」，才能肥成功。汗精力糖 汗人糖 汗咖啡糖 汗能量糖 悍糖
文章定位：
