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年菜吃得盛，高尿酸食材！1秒懂
【早安健康／】
年少吃痛！喝不量
新年就要到，年一定可以喝到各式各的品、品、煲，大部分的人是集了所有食材的「精」，所以面的肉、菜等都不吃，一定要狠狠地喝2～3碗以上。你也面都是精，最了一定要通通喝下肚？
普林是什？何普林引起痛？
普林是食物中的核蛋白在代後形成尿酸。在身正常能情下，普林一步代成尿酸，尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身法正常排出，就致累多的尿酸。一久了以及高普林的食率一高了，就容易致尿酸生晶，沈在，就引我俗的痛唷！
何藏痛形成「元素」？
主要是一「看似很的」，有太多肉、海甚至的食材，再加上本身底可能用了各式各的味料或高普林材料熬煮，致究成了含高普林的痛！
建吃健康而非痛的方式
於健康人一般不建的中高普林食度，然於高尿酸的朋友就要更加格控管，因此在提醒年期可以有以下的方式：
- 以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和粉取代大骨或海底。
- 蛋白源不管是肉或海不量，每餐食用量2～3（女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
- 脂肪含量高，也就是俗油花多的三肉、五花肉、坡肉、以及火料品可能避免或少吃。由於脂肪取太多也抑制尿酸代，增加痛作的危。
- 用品1~～1.5碗限（最好可以1碗250CC限）。
- 多喝白水可以助尿酸正常排出，就可以避免沈。
透以上的方式，就可以大家高尿酸和痛之苦！
作者介：，北大保健系士，任校、案、科。
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U12洲少棒胞胎同 中全
（中央社者雯台北15日合）第10BFA U12洲少棒，中最後一印尼交手，上胞胎兄弟胡振、胡振利首度同，率以17比1、4局拿，3全4。
中2比打都有不，今天全敲出14支安打，首局曾安到保送、上二，胡振敲安先送回1分，胡振利敲出2分，替球取得3比0先，3局中再起攻，局敲出11支安打，包括胡振利全打，局拿下14分、拉先差距。
中中胞胎兄弟，哥哥胡振、弟弟胡振利首度同，哥哥胡振表示，看到弟弟首局敲出全打，也想打全打，弟弟胡振利表示，首打奏有掌握好，教提醒後有改善，希望可以持。
中今天由承佑先投1局，中投2局，威後援投1局，投手群有效制，被敲出安打，手靠著保送、暴投拿下1分。
教王宜民表示，此次比使用的式球不好攻，分安打量不多，能打多全打有意外，可能因方投手球速不快，球掌握佳，接下比，也提醒球定好球攻。
中3全，以A第一名，第二名日本，B前名伍分南和巴基斯坦，明天休兵一天，中接下依序巴基斯坦和南交手，冠19日出。（：怡璇）1070815
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