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NBA／灰熊菜爆 湖人主吞
育中心／合
曼菲斯灰熊本季秀首秀、19的杰（Jaren Jackson Jr.）於今（24）日作客洛杉湖人主一役爆攻下27分，包含熄手反攻的三分，助灰熊107：99力克交出全能的「詹皇」LeBron James。
▲灰熊菜Jaren Jackson Jr.（右）爆助攻破詹皇坐的湖人主。（／翻自推特）
整比一直於拉，末倒4分仍是91：91平，不在接下的2分半灰熊打出一波13：3攻拉比分，接著湖人再拿5分追成99：104，菜Jaren Jackson Jr.在James面前跳投命中三分，剩不足、湖人逆碎。
首4位被灰熊的Jaren此役出手21次命中11球，攻下全最高27分抓下9板，西班牙中Marc Gasol17分、9板、8助攻，控Mike Conley17分、8助攻、2抄截，JaMychal Green、Wayne Selden Jr.皆替12分。
湖人方是由James的22分、14板、7助攻、1抄截、1阻攻、2三分球表最佳，Brandon Ingram全次高20分、Kyle Kuzma11分、6板、6助攻，21年中Ivica Zubac替先表得到19分、4阻攻。
球的灰熊中止了近期的5低潮，拿到本季第17（16），後居西第10，束客之旅後，下一回到主迎克里夫士。湖人球後洛杉快艇、波特拓荒者同1914，下一去金州勇士主作客。
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台足球不盛行，但只要世足到，多人自成足球迷，夜不睡只了替支持球加油。除了精彩分的事，世足球的值一直是人注焦，堪最心目的事。
不管是足球金童C、足球先生梅西、南美足球先生、重自由球好手加雷斯、埃及梅西的拉赫、法中博格巴、英格前恩、比利前哈札德等，都是球技跟值兼具的足球好手。
其中，全球知名的梅西具有旺盛攻火力、能力，他不展富意的踢法，造妙球，被球王拉度完美接班人；「C 」度，以速度，善於球突破，他的速人更是多防守者的。
多人，足球是否需要具多技巧，才能在足球上所向披靡？！嘉物理治所物理治光祖表示，足球除了球技以外，需具力、肌力、爆力、性等，好的教球本身，行整，才是球向利道路的主要！
致秘3 肌力 爆力UP足球，是一全身性，若要成足球，行重量化肌肉度、肌耐力等，肌肉保骨骼、，抗足球上繁的撞、摔倒等，少害。
最好例子是足球金童C！他原是高瘦肉身型，以的假作法成上注目焦。了精自身，C定格行重化肌力，每天至少3000仰起坐、取富的蛋白和碳水化合物，如成「筋肉C」。
力的重量，他年保持肌力和力
3C那最便宜在一定水，重上升了，但脂肪有7%，非常人。也因此，C有佳的爆力、跳力，槌球、倒金勾等作都不倒他，是球得分主力。
光祖表示，足球需要快速移，使用踢球，因此，股四肌(Quadriceps，包括股直肌、股外肌、股肌和股中肌等)、股二肌（biceps femoris muscle，位於大腿後，臀部延伸到膝附近）的相重要，除了步伐更活，少踩踢空率，更可保膝。此外，足球需用部槌球，因而必部肌群，保椎不受。
足球有多作都爆力有，如刺、跳、踢球、假作等，因此，爆力可是足球的重要。光祖指出，爆力之必在的肌力力已有相基的情下才能施作，若你深蹲都得困，根本法行後操。
光祖解，爆力
活品婚送推可人得更，也有助改善控制力，及平衡能力反速度。其原理，是使用快速奏或爆性用力的作，肌肉快速收作用。有效能使的快肌肌增多，也能神出收速度快，而提高爆力，有助於表之提升。
★★器材也能做！足球必肌力★★★股四肌坐椅式 一面，背面站直。打肩同，然後背靠往壁，慢慢曲膝直到大腿地面平行，想像自己坐在一椅子上，停留1分左右，重3至5次。
蹲取重量的，用手握住，自然垂放身。上身挺直，眼直前方。往下蹲，臀部重心量往後，背部稍稍向下，面看身呈V字形，至在小腿一半高度，停留3秒，再慢慢回到原位，重10~15次。
★股二肌保加利腿蹲找一膝同高的平台(或定的椅子)，把右往後曲搭在上面。手抓取，自然下垂於身。上身挺直，眼睛直前方，慢慢左往下，直至小腿和大腿成90度。各重行10~15次。
★部肌肉部伸展 使用部和手的向阻力部力量。手十指扣，置放於後。用手往前推，而部出力抵抗往後推，保持5秒。
向部屈曲站姿，右手放在右耳上方，行手互推。用部力手往右推，持5秒，行。反覆行5~10次。
★爆力★品活品力阻力刺跑此作需有人搭，才能增加阻力。者力腰部，由夥伴拉住力(者力量必相)。者毫保留地出最大力量最快速度，全力往前刺，才能到最佳效果。刺跑定短距，20公尺，重及可。
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