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B群是失眠星，是提神救星？愈吃愈想睡，哪吃了？
【人健康者曼／台北】放假回上工，睡神不跑？了上班能提神，晚上回家早早上床睡，助入眠，於是有人始吃生素B群，根路：「B群是失眠星、也是提神的救星」，真的有神奇？到底如何正充，才不愈吃愈想睡、愈吃愈精打采？
愈吃B群愈失眠睡不著？：勿度或依充B群什有人愈吃B群愈失眠睡不著？生素和睡眠品不佳之有直接，但是引失眠的因素，如焦和，如果有睡眠品不佳的情，建始使用生素。明，然有一生素致睡眠不安，但是一些「未知的生素合配方」的相互作用或「量的」致睡眠不安，因市售的充很多已超福部的建取量，加上食取的部份，似乎已超人一天所需。提醒，身仍需要度休息，若度或依充B群，反而身以不累而工作，造成身害。
透均衡食 正充B群如何正充B群？然多民可於日常食中，藉由食用蛋、肉、
介、五根、深色蔬菜等天然食物，取生素B群。提醒，值得注意的是，由於人存生素B群的能力有限。因此，於某些B群消耗快，或有期望加速新代需求者等下列族群，除了透均衡食外，度服用含B群的充品，也是日常保健的另一：
口角炎、神炎等疾病者，或是消耗量大的夜班族、熬夜族、酬喝酒族、力大者，以及素食、常酒、年者、孕，以及洗患者等族群。有女性在特殊的生理化及生活型改下，以及正值重瘦身期，因需要大量能量提升代力，就度考量外充生素B群的必要！解，的目的在品中的有效成分出被有效控制，藉此物平的效果。一般建，民在挑，最好明技中心合格者有保障。
假如身缺乏均衡的素取，即使天天充B群，在有原料供的下，也法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活持多化的食容，以及充十分重要！
充生素B群注意，量或不足都造成身影美食品物管理局（FDA）提醒提供生素的建每日量，在考生素充，注意，因多不同的生素和物常被合成一品，量或不足都造成身影，例如：多B3菸素引起皮敏、多B6可能造成神常，而引起失眠，主因身出疲的是了提醒你休息，充不合的B群反而身以不累而工作，而身害。
建，建可考自「品管理造」，且「福部查取得正式可」的B群充，是比安心的保障。同也要改善食，例如，量吃富含B12的食物，如海、肉和蛋，食物中均衡充所需的B群。
【延伸】典商品商品有甩不掉的脂肪！多1步加倍魔鬼腹肌
【早安健康／田隆（育大副教授）】◎
甩掉脂肪，培育肌肉
出腹肌的方法有：?甩掉脂肪、?肌肉大。
到「肌肉大」，可能很多人都想像整腹部一起得粗的子；然情也是有可能因身材的不同而有例外，然而上，大部分有六腹肌的腹部往往都是瘦而的。
大家看看下面的MRI。左的照片是一般人；右是尖的核心部位。不是肌肉的大小、脂肪的厚度，是腰度，在照片中都有很大的差。可是，其，都是自重七○公斤的男性。
脂肪核心肌肉大小的差
片察比一番之後，我想你已可以解，出皮下脂肪及脂肪，身的面向「外」；相地，肌肉、大之後，是向「」生厚度。格，是外都大，不由於腹腔有脂肪，所以人一向生的印象。
以上就是腹部的，，就是「只要不甩掉脂肪，腰便不小；也不生腹肌」的。
我出，是了大家解陋的肚子，究竟是因身的哪一部分、如何造成的。
唯有客地掌握事，才能在一始就事情有具印象，好自己面挑。
「健身」的最，就在於「心」。你因「一也所」而放的瞬，你的心都跟著。然而，只要打心底希望「我想身得而美」，身就自然地跟著改。
甩不掉的脂肪，法大的肌肉，都是不存在的。
雕出完美腹肌！下一教您的腹肌
- 2踏步＋肩胛骨，女脂操瘦下13公斤
- 核心肌群只要5分！好核心肌群腰背痛消失
- 每天人式，改善科又能除小腹肉
本文摘自《20秒歇式核心，出魔鬼腹肌》／田隆（育大副教授）／方言文化
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