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【早安健康／承宇】痛作痛不欲生、後悔莫及！原以冬季吃火，取多高普林食物，才尿酸高痛作，想到夏天竟然也容易痛？夏天海肥美，又到冷超的餐吃美食兼避暑，或者夏夜灌著冰啤酒豪一番，小心些通舒的那也痛危一即！日本建用日常喝的品防痛。
台痛盛行率高
痛是指尿酸高，沉在、等部位，引起炎、、疼痛等症，根中民病的料，台人痛的盛行率男性 3.3%，女性 1.1%，超越日本、美等地。
高尿酸引爆痛、衰竭等一串健康危！福部健署教料指出，100毫升血液中的尿酸5毫克（女性）、6毫克（男性），就高尿酸血症，可能形成尿酸石，及泌尿系，或尿酸晶在沉、炎，甚至在尿管、集尿管生晶，造成衰竭。
痛危族群
京女子科大院痛中心教授山中表示，女性受雌激素的保，尿酸不易提高，因此痛患者95％是男性，但是雌激素在更年期，痛率之上深，因此更年期女性不可大意，日常防痛。
事上，各族群在夏天都要特防痛！他，夏天流汗多，水分充不及而水，如果又喝冰啤酒，酒精利尿作用也水分加速排出，易使尿酸度上升，引痛。以下族群痛相高：
- 尿酸值超7.0（mg/dl）。
- 家人有痛病史。
- 尿路石病患。
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- 三酸甘油脂高。
- 常喝含酒精料。
防痛高尿酸，方法就看下一！
充水分、酪蛋白助尿酸排泄
少喝啤酒、控制高普林食物的取量、充水分防止水、加入尿酸排出，都是防痛的不二法，而日本痛威、博士大山博司指出，吃起司、格、牛奶，也可以防痛，些乳品本身不含普林，又含有酪蛋白可促乳酸排泄、降低尿酸！
京女子科大院痛中心的谷口敦夫教授也，一天200ml牛奶、或是100ml格的量，就有防效果，也建低脂乳品，否小心肥胖反增高尿酸。山中教授也提醒，不是只要充酪蛋白助尿酸排泄就能高枕，平保之道包含避免暴暴食、度有氧。
如何防痛
- 避免暴暴食。
- 度。
- 行有氧如健走、游泳等，可助尿酸排出。
- 避免做激烈的氧，例如、伏地挺身、仰起坐等重作，以防尿酸迅速上升。
【延伸】
- 每天2杯牛奶降50％痛生率！吃正防痛
- 痛有什症？如何防治？
- 胸肉普林比牛肉高！2招健康吃，防痛超
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