者玉如／北
▲急表示，莓果水果富，每天律取，有助於降低整死亡。（／pixabay）
水果富含生素和物，多吃有助於提升免疫力，甚至延命！急提到，哈佛大表的流行病研究示，莓果水果不只助重，能降低第二型糖尿病的病率，防心血管疾病、失智症相症，降低整死亡。
在YouTube道表示，不少莓果被列超食物，包括莓、黑莓、草莓、蔓越莓及覆盆莓等，莓果富含植物化和抗氧化物，例如酮、花青素、酚、、白藜醇等。美康乃大曾分析25水果，用化方法比它的抗氧化能力、多酚含量及吸收氧自由基能力，前三名分是莓、黑莓及覆盆子。
另外，哈佛大表的流行病研究示，莓果食物有助於重，能降低第二型糖尿病的病率、防心血管疾病，甚至改善失智相症，例如力和能力下降，而美州大分析料「NHANES」，有律吃莓果的族群，和少吃的人相比，整死亡降低21%，分看，草莓降14%整死亡、莓降低21%、蔓越莓降31%。
一步，研究莓果不只，能防疾病、延命，每天吃「半杯的量」，差不多100c.c.的容量，不管吃是加正餐吃都可以，特要意的是，莓果的素都不耐，可能直接放泡好的燕粥、泡成果茶或烤成乾。
