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吃水果肥?曝2大藏地雷
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天人吃不下正餐,有些人以水果餐,以可以「一得」便重!不有提到,若水果吃,重恐不反增;且市售的果汁糖分高,喝完反而容易胖,恐致糖尿病、高血脂等症。
▲果汁含有高量。(/料照)
夏天到,多水果都盛,《人健康》,台北市立合院忠孝院洪若表示,若以吃水果重要量吃,若要食用,可以季低GI高水果,因低GI水果血糖上升,水梨、果、芭及奇果等,都是不的。
而高量水果包括榴、迦、香蕉、眼等,食用量或太晚吃的,容易胖,因此睡前也不合吃。另外,提到「肥胖地雷」,若喝果汁取代吃新水果,反而容易胖,因喝渣果汁取不到,以一杯250c.c.的柳橙汁例,一杯柳丁汁相於240大卡量,量等於一碗,建吃新水果佳。
表示,水果富含膳食、生素、物,能助民持好,但藏的「地雷」不可忽,若真正想重,最好吃量的低GI水果。
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