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乳癌自我４要 防癌就靠生活好
2016年星座家薇薇安（本名佳瑛）突然因病世，友粉相震推商品特商品，也正因名人早逝，起社大健康的注。女性癌症手【乳癌】，其透的自我即可。
乳房自我查4要：「看、、、」
看：可利用洗澡面子，手下垂，仔看看乳曲是否？乳房皮是否有皮、疹、凹陷、、。手插腰、挺胸再查一次。
：在洗澡，一手放於後，以食、中、名指三指的指腹，由乳始，由向外查3～4圈，感是否有不正常的、增厚或凹凸不平。查的包括左右骨下、胸骨中、肋骨下及腋下。
：手指可抹少量的乳液或油，方便查。平躺下，下不放枕，查左乳房，左肩下一小枕，左手置於後。和站著相同的查方式，右手3根手指，以指腹按，查整乳房是否有硬。左手查右乳房。再手臂上，用手指摸腋下是否有淋巴大。
：最後再以大拇指食指乳，注意有常分泌物。
成生活好
除了乳癌之外，其他的癌症何其多，想提早防，培生活好是相重要的。以下整理10好的防癌守，你的健康加分。
1.和你的友「坦」相：你需要有人你看光全身每一，包括背部、皮和其他很自己察的部分，察看痣、疣色、大小的化。女性要特看腿部，皮癌通常在，男性要看脖子、和身，是最常被出皮癌的地方。
2.香菸、榔：吸菸是肺癌最主要的危因子，只要的管道包括嘴巴、喉、食道都可能罹癌，而且吸菸也增加胃癌、腺癌、肝癌、子癌的。好消息是，只要今天始戒菸，15年你的肺癌降得和吸菸前一低。
3.肥：美癌症提出，只要重或肥胖，女性增加20％、男性增加14％癌症死亡率。生署建大家身量指（BMI）持在18.5～23.9之，而且只要掉多的重，身就降低造女性荷蒙，也就降低乳癌、卵巢癌和子膜癌的。
4.睡到自然醒：以年泡夜店、通宵上差，其期作息倒增加男性腺癌、女性乳癌，因夜光使抑制性瘤的褪黑激素少。
5.崇敬太：要得到充足的生素D，通常要靠太化成活性物，可以降低淋巴瘤、乳癌、大癌的。只是太多太也造成皮癌的，因此建身的四分之一每天15分太，只要超就擦防乳。
6.吃：Omega-3脂肪酸可以延物身上瘤的出，瘤的生，降低移的。家建一至少吃次高脂，包括、、（小型青花）、秋刀等。
7.吃得像兔子：女性只要每吃4～6如香蕉、胡等抗氧化的蔬果，就能降低54％癌的率。
8.了解的性伴：性生活的男人可能造成的不幸，因多重性伴使自己有持感染HPV人乳突病毒的。
9.每天流汗30分：最好的防癌密招就是一5天，每天至少30分。各型的活都能降低男性荷蒙和女性荷蒙，就可以降低相的癌症如子膜癌和卵巢癌和乳癌。
10.去做癌症：生福利部民健康署已提供免的大癌、乳癌、子癌、口腔癌的，老一句，早期、早期治。
延伸：乳房出硬，我得了乳癌？
女性必做的7大科查
保健食品，乳癌病人最好碰
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