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其些，都是「便秘」引起的！ ，我成人慢性便秘的患病率4%~10%。 乎每10人面就有1人拉屎不~
今天我就和老友便秘的。
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01
什便秘？
便秘一般分：「器性」和「功能性」。
功能性便秘：就是我很多人人的便秘原因，一般和食和年有;比如入粗少、少、喝水少、老年人消化功能弱等。
器性便秘：是由於疾病的原因致的便秘，比如：道瘤、扭等道疾病。
怎才算便秘？
有的人一天不排便就得自己便秘了，但是便秘不是判的。
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其，於便秘，上是有明的判的：
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住，在排便有所改，先看看自己的情是否正常，然後定下一步怎做。
大部分人，便秘可奈何！ 不知道怎解，也不知道怎改善，因此今天就向大家推，一你「很拉屎」的水果！
02
道推：西梅
然它於很多人有陌生，但它其在超市、菜市都能便到，一斤在 15~20 左右。 （各地定不同）日本藤素效果 日本藤素效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素程 日本藤素用法
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西梅然叫作“梅”，但其是李子的一，因原於洲，又洲李子。 新的西梅和李子的口感差不多，但味道更加清甜。
西梅富含生素A、素和花青素等多成分，但是西梅的含糖量可不低（19.4 克/100 克），再好吃也嘴哦！
除了富以外，被「奇之果」的西梅，最大的亮其是：吃了有助於通便！
科家曾用西梅和火果、香蕉等通便水果行一系列比，果，西梅的通便效果更好。
也因如此，在美家，西梅是唯一一可以入的通便食物。
西梅的通便作用不依靠膳食，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一不易被消化的碳水化合物，它在道局部形成高境，吸收更多水分到道，同被道菌分解，生。 在水分和的共同作用下，便便得更加水、更好排出。
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所以，便秘的小夥伴可以多吃西梅。 然，有便秘的朋友，吃西梅也有多大。
但是西梅的作用也因人而，而且不同的西梅，山梨糖醇含量也不同，可能有人吃了 6 就跑去所，而有人吃了 30 有感。
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