有性地做下蹲，可增膝定性和下肢肌肉力量，而促速度、爆力、耐力的提升，同健美大腿和臀部。本能哥 享硬卡片 巨猿王增大持久保健品 美西姆 丸2H2D持久液 一炮到天亮 日本哥 酸泊西汀片
蹲姿不同，功效不同
只是的蹲，但是也有好蹲姿。
基版蹲“乞丐蹲”
防胃病
“乞丐蹲”是南瑾大有加的一蹲法，後蹲效果尤其好，他曾：“只要持，受用。 ”
“乞丐蹲”就是，手抱膝蹲下，屁股量後蹲但不著地，腰、背、量在一直上，吸嘴，呼略嘴。
具步如下：
第一步：後，找一堵，最好找一舒的（不可太）。
第二步：站在前，屈膝下蹲，背要直，靠壁或靠在上。 女士，屈膝下蹲。 男士微微分（不可），屈膝下蹲，不部，可以放部，男女之必注意。
必利吉 必利 印度必利 必利POXET-60 漫之液 卡宴春 色妖姬 魔鬼天使催情液 丹持久液 M88持久液 金持久液 EXCITE持久液 有哪些 效果 春效果
第三步：手孔子手印，自然放在膝上，放身心。
第四步：要中正，百穴成一直，屁股地，小腿肚上。注意事 每次蹲15分或更，眼神，收心神，心下蹲，不可胡思想，更勿蹲人交或玩手。
蹲的程中，如有打嗝、放屁等胃蠕的象，正是乞丐蹲的最好功效。 下降自然打屁，千不可忍屁不放。
蹲的程中，有麻象乃正常。 日久功深自然不，且增加力，疏通。
後蹲15分后，再配合慢行，甚合生之道。 此法至，但功效卓著，在持，必有奇功。
靠椅蹲
保膝
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低於膝，下蹲后保持不。 可以逐延，以2~4分宜，有保膝的功效。
尖蹲
日本藤素 犀利士 威 威 必利吉 必利 金哥 漫之夜 色妖姬
魔鬼天使催情液 春 持久液 增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 威 Levitra 威 VIAGRA
前掌著地，後跟抬地面。 膝曲，大腿著小腿，控制在30秒~1分即可。
尖蹲，前掌、足大拇趾起支作用，而足少、足厥肝和足太脾此，刺激足三可。 但因作度大，半分就足了，避免持久拉或抽筋。
弓步蹲
排毒
者出左，右尖地呈尖蹲，腿成弓步。 身重量落到之，每30秒一次左右。
臀部是腿部六的，也是接人上焦血和下焦血行的。 最易受寒、和血瘀，可以是人最大的毒。
一旦毒素堆多，可能致手、月血、子肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。 弓步蹲，用到臀部肌肉，而到臀部排毒的效果。
版：蹲走
蹲走肥
蹲下，抱住膝，然後一直往前走。 子做因缺少了膝的屈伸，所以迫自己腰部的力量。 句，就是迫腰“走”。 腰成了行走的原力，血才能不知不地聚集到小肚子，每天一，肚和腰的感就非常舒服。
祖：是生命之本，素有“主命”之。 由於用力的部分是在腰部，所以作最直接的作用就是中所的“之府”--腰。 同，蹲著走把新血自然地引流到小腹部，肚子一就了。 如果肚子里哪要是有瘀血，候用手一按就能感到。 另外，血引到之後，就始修病灶。 所以，蹲步走胃寒、便秘、前列腺疾病、科病、男科病等都很好。
文章定位：
