：如今又到了春季不肥，夏天徒悲的季了，漂亮的衣服似乎在召著小夥伴把“肥塑形”件事情快提上日程。
此很多人在肥瘦身期都不吃主食，他想像中的“不吃主食”是的：
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我吃了多年的主食，怎就「餐桌主角」成「肉人」了呢？
不吃主食真的可以助人肥？ 今天我就一起解一下相。
不吃主食真的能肥？
然不吃主食可以你瘦身，但是掉的不是脂肪，或是更多的肌肉。
不吃主食可以你在短期之掉秤，但是瘦的不一定就是脂肪，可能是更多的水和肌肉，主食最大的就是它是化合物，它有蛋白的效果。
很多人想像的不一，若是入的碳水化合物不用，身不先消耗的脂肪，而是制，那就是消耗自身的蛋白化碳水化合物，以此持基本的生命活。
或大家都消耗肌肉就消耗吧，只要自己瘦了就行，但是你要是有的想法，那就是大特了，肌肉可是我非常的物！
身缺乏肌肉不容易不良的，也容易出使身的新代效率慢，身常力，也容易使免疫下降，骨疏、肌少症等方面的出。
不吃主食短期看重下降，但是一旦持不住回到之前的食，那就立刻胖回去有可能比之前胖的更加害。
而言之，那就是你大可不必受罪，好好吃的肥效果可能不很差。
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长期不吃主食的人，后来都怎么样了？真相或许和你想的不一样
长期不吃主食的人，虽然在短期时间内都瘦了，但是如果你坚持不住，后来又吃了主食，不仅会容易变得更胖，还会容易带来以下这些危害：
容易疲惫、焦虑、易怒
虽然脂肪和蛋白质都能够分解为葡萄糖，给身体提供能量，但是这两种物质供能的速度是没有碳水化合物好的。
所以偶尔不吃一顿主食并不会有明显的感觉，但若是长期不吃就会容易使人特别容易疲惫，也会缺乏能量感。
并且缺乏主食还会影响大脑当中的5-羟色胺物质的释放，会使人变得更加焦虑，抑郁，易怒等。
诱发营养不良
经常不吃主食会容易带来营养不良的现象，对身体有健康帮助的各类营养物质满足需求，不单纯要提供矿物质、微量元素、蛋白质以及微量元素，碳水化合物也是特别重要的。
身体里拥有充足的碳水化合物才能够提供能量，让身体正常运转，同时有助于保持营养均衡，如果缺乏了碳水化合物就会容易出现营养不良，抵抗力下降等方面的问题。
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加速衰老
然只吃素食可以身充生素，但是不吃主食，只吃素食的人，身就缺乏碳水化合物等物，容易加速衰老象。
女性了肥，不吃主食使皮差，也容易致，卵巢早衰等出。
胃
如果碳水化合物入不足，就容易致胃道的功能失，不容易便秘，也容易胃，加重肝，甚至容易增加心血管疾病的生。
主食不是“人”，它其有三好
控制血糖
多血糖偏高的人都吃主食升高血糖，不吃主食降低血糖，但其的想法是不的。
如果你一主食也不吃，身糖分更加渴望，在下一次吃到一些含糖食物，血糖就迅速升。
所以合理的去吃主食，於定控制血糖而言有著非常大的好。
降低癌生率
全物以及粗等主食能有效促道健康，其中的粗和膳食可以明防便秘，也可以降低癌的病率。
增免疫力
主食中含有多物，期不吃的容易不良的象，而合理食用主食可以保持碳水平衡，有效增免疫力和抵抗力。
想要肥，主食吃
主食吃多少？
大家可以按照自己的重做一算公式：重的公斤÷2×0.75。
一例子，如果你的重是60公斤，那就是60÷2×0.75=160g。
所以大家平在吃主食，可以把些克分配到一日三餐里，如果你非常害怕吃米等主食胖可以一些粗，比如糙米，玉米，燕，等大米等食物混合著吃，就能有效脂。
吃什？
以粗主，若是加入大米和白面，不要超入量的一半。
怎吃？
最好是蒸或者是煮熟了以後晾半小，千不要打粉，也不要熬粥，最好是不要煮的太。
肥期，吃要注意3，或能你加速燃脂
前水
肥期，吃之前的喝一些水可以解感，你正是吃，入的食物量就少一些。
前揉腹
吃之前的揉腹有三好，一是可以有效提高胃的蠕能力，二是可以促食物的吸收，另外一是可以避免量堆在身里。
後
吃完以後不要立躺下或直坐下，可以站起靠著站一，有助於加速食物消化，也能避免脂肪堆在腹部。
：最後再提醒大家一肥罪，美更是罪的，但是任何一方式都不能以害身代，如果想要肥想要美，就要取合理的方式去明自己美的人生。
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