自小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃聊天或逛街
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【年放心】日本研究：睡前吃不你胖 在戒菸戒酒吃好睡好
: 年至，居家用品哪最方便朋好友聚享用年菜，若心完年人也「」一圈，最新日本研究指出，血糖高低不在睡前食，而是充足的睡眠均衡健康的食物，同也酒精、吸菸。在年期也量避免久坐沙，研究示也重要，在良辰佳不妨揪揪出去走春。
高血糖可能致糖尿病、重增加、心病等。日本山大（Okayama University）健康科研究所（Graduate School of Health Sciences）的研究人1月在《BMJ Nutrition》表研究示，日最後一餐就在2小以，未影期血糖水平──醣化血素（HbA1c）的化。
什是醣化血素（HbA1c）？
醣化血素反映血糖期的平均值。
台福部料示，血球平均命120天，因此，定血中醣化血素百分比，示最近、三月血糖控制情形；血糖越高，被醣化的血素百分比也就越高。
吃好睡好戒菸戒酒多 血糖才正常
日本研究查1573名40到74、有任何糖尿病或前期症的日本人行研究，醣化血素的定睡前食，因素在於控制身量指（BMI）、戒菸和戒酒，且得充足的睡眠，及取健康及均衡的食。
一份自2012年至2014年的期研究，比起睡前食，「重、血、血脂、、吸菸、酒，醣化血素更有」。
研究提醒，此研究察性，且能表示而法代表因果；同指出，日本的食包含蔬菜及膳食，其他家不同。
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