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「洲最美空姐」2照引暴！友神到本尊心了
「我以後都要搭班！」搭出，如果遇到漂亮或的空服，目光都多停留一下，一名友13日在文，透露搭乘西一架班，一名外型亮眼的空姐，他忍不住拍下2方工作的倩影，照片曝光後引起大批友，有人神出本人的，甚至封她「洲最美空姐」。
（／翻自Mabel Goo）
著路，有友也神出名空姐的，原名叫Mabel的她自西吉隆坡，今年24，於思特雅大（UCSI University），於被偷拍意外爆，她本人感到相，表示「真的很不可思！因偷拍的照片其很普通，什突然有多人注我呢？」如今她的IG有超7.4名粉追，人水船高，她也不吝和友分享生活，人看到她在私底下俏皮的一面，但有人也她似乎名花有主，多男友相扼腕。
（封面／翻自GeorGe Wong）
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便：毒素累使人老！7原＋3穴位你通阻
【早安健康／李奕璇】道的人非便秘莫了，尤其，代人生活步快、力大，加上作息食的不正常，道能天天保持似乎越越困。
容貌是老是年，是美是陋，我能不能利排便有莫大。一旦排便困，身不需要的西累在，等於是在累毒素，致道腐，健康受影。
便秘致的健康症
尖冰冷的血液流至腰部，使得腰部周的度下降，靠近道的膀胱子容易受寒。肌眼睛的乾燥也是道能不佳的象徵。
便秘型1 反覆便秘腹：力
便秘腹的象反覆交互生。有的候及液便便硬，也有人因腹使得菌失衡，排出形便便。
大多力大、期睡眠不足所引起的自律神失，造成道敏。另外，想法悲的人也容易有力。
力型便秘特徵原因
- 便秘腹交替
- 常有自工作或家庭的力
- 常常不、脾暴躁
- 一就肚子痛
- 期睡眠不足
- 便便
- 早上爬不起
- 最近生活境生改
力型便秘改善方法
1.摩擦背部腰部
力大，生的感交感神活，法利切至控制道蠕的副交感神。手掌整在容易的背部腰部，能暖肌、定情，副交感神位，道也恢正常作。
2.骨盆按摩
在做骨盆按摩，建暗房光、播放喜的音，有助於放身心，提高按摩的效果。或者薰衣草、香檬、墨角等可安定精神的精油在空中，造出舒的休息境。
骨盆按摩做：
- 躺在地板上，膝曲。首先手交，用手掌按摩肚子整，以促道周血液循。
- 接著用指腹左大腿上方根部往肚方向抬起腹部肌肉，再右，各做2次，舒小。
- 保持手交的手，用指腹右大腿根部上方的升始慢慢向上按。
- 按到肋骨下方，往左按直到左肋骨下方後。
- 再往下按降至左大腿根部。住靠近胃部勿出力猛。
- 最後交的手稍微向右，往肛的方向，向身後斜下方用力按。此指腹肌完全合。放指尖，指腹可以按得更深入。
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改善便要症下！下一告您其他便怎改善
便秘型2 小腹凸凸：阻塞
大力推商品 有慢性便秘，大堆多便便，因此小腹凸出，且摸S位於的左下腹感到硬硬的。另外，由於便便停留在道久，水分被吸收掉，致便便得硬，呈粒。症常於食物取少，或因不律的生活而影正常排便的人的身上。
阻塞型便秘特徵原因
- 不胖，但小腹凸出
- 蔬菜吃得少
- 少喝水
- 摸左下腹感鼓鼓硬硬的
- 便便硬且呈粒
- 一忙起，即使有便意也忍住
- 生活不律，常常不吃早餐，晚餐很晚才吃
- 痔
阻塞型便秘改善方法
1.大不再塞！3按摩法
容易堆便便的地方位於下示大曲的3。像住一般，用手指腹上下次，有效消除道堵塞。
2.身
坐在椅子上微微打，手臂至胸前，以的姿大大的往右上半身，再回到原先的姿。同也向左旋，注意下半身位置不要跟著移，左右各10下。藉由扭腹部刺激道，促排便通。
便秘型3 肚子冷冰冰：寒
由於骨盆的血液留，道受寒而作不良。原因大多出在不足，洗澡有泡澡，或吃冰冷食物。肚子摸起是冰冰，且右腹部（升）硬硬的。
寒型便秘特徵原因
- 肚子摸起冷的
- 平常少走路，也不
- 洗澡，多澡，很少泡澡
- 腹部右硬硬的
- 喜冷、冰品
- 一整天在公桌前工作
- 常穿身的下半身衣物
- 手冰冷
寒型便秘做
1.淋巴按摩
道寒冷，周的淋巴也流不，致毒素法好好的排出。右手手掌向上，小指面放在尾（上腹正中上七寸，胸骨突下凹陷），左手在右手下。手往肚向下押，做3～4次。
2.三明治暖法
得肚子特冰冷，可仰躺於床上，在仙骨（位於骨盆腔後面）肚子各放一毛巾或暖暖包，像成三明治般暖道。骨盆血液循好，道蠕也恢正常。
改善便秘的食7原
1.睡前3小吃完晚餐
晚餐拖到很晚才吃，早上起得不怎就略早餐，你，也著的生活？小心道可能已堆了毒素！
2.每餐八分
惠超用 道作功能差的原因之一在於「吃太」。藤早苗表示，了能食物在胃利地移，需要的「空隙」。但是制的大吃大喝食物在肚子，使得道法正常作。後容易胃痛，或是肚子摸起硬硬鼓鼓的，可能就是因吃太多所致的。
建少量多餐，一天的食分成三餐食用，遵守「每餐八分」的原。吃嚼慢，能增添足感，防止食。
改善便的食穴道按摩法看下一就！
3.每天都要吃「食物」及「酵食品」
《天天都要「排便力」》作者、日本道威松生恒夫表示，食物能增加便、化便，分成水溶性食物和非水溶性食物。非水溶性能吸收水分，增加便重量，到刺激壁的效果。而水溶性食物可吸取的有害物，便能地排出。想提高排便力，必均衡取食物。
如蔬菜、菇、水果、豆、海藻以及地瓜等等，富含膳食的食物，能增加便的份量，刺激胃促排便。
另外，豆、酪乳、泡菜、味噌、菜等酵食品中的豆菌或乳酸菌，能增加益菌，有助於改善道境，消除便秘。
4.一天取25～35g的食物
生署建每天的食物取量25～35g，但查，人普遍食物取不足，只有15～20g，不到建量的2/3，久下道功能然不好。但是一一算取量太，藤早苗建，每次吃多小菜，充不足。
5.少吃乾糖果等甜食
砂糖取剩，提供菌繁殖的床，破境，影排毒制。心不妨改成食物富的季水果吧！能取到生素及水分，一得！
6.改善度食、早上喝一杯水
如果有端的食肥，排便得不律，甚至有好天都便的情。不吃西的便的材料不足，再加上也有予胃的刺激，就法子中的物往肛口的方向推。
除了保持食正常之外，度充水分也有助於改善便，特是早上起床用一杯水，有助於刺激道，既能改善便，又有助於活化新代。
7.有便意就忍住
如果常忍著不上所，胃的蠕差，逐就得不容易感到便意。如果因工作等原因而常有不方便上洗手的情，可成固定排便的。
每天早上喝一杯水、吃早餐，予胃刺激，留上所的，在出前先上所，就能避免因忍便而加重便。
改善便秘的3穴道按摩法
1.足三里
膝外下方凹陷，向踝方向延伸4 根手指的地方，就是「足三里」。
.天
肚旁各三根指，即「天」穴。按摩此有促消化、健胃整之效。
3.隆
先找到膝骨外陷下，外踝的中就是「隆」穴。按摩可改善便秘、肥胖等症。
【延伸】
- 8小胃然一新，85％便秘都改善！
- 、便、口臭...杯排毒一次你解
- 回到正位置！拱式操改善胃下垂、退便
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