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3招 走小腹婆焦

中【郁蓁】

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北投老酒店物理治若建,每周五次,每次30分即可;可10分始,慢慢拉,不一定要去健身房,躺在沙看,改成站著踏步或跳,都算。

若建三作收心操限量不等人的抗,在家就能伸展。

第一招,抬腿,透保膝,臀中肌。分解作1:手扶桌椅固定身,慢慢往抬高,停留30秒後再慢慢站立。2:重10次後,再10次。

第二招,腿部拉筋,若,足部疼痛影行力,放腿後肌可腿更耐走,防足底筋膜炎。分解作1:挺直脊椎站立,手扶。2:膝微呈弓箭步,後腿打直,跟平地面,持30秒後,重五次。

第三招,大腿肌力,有人第二心之的大腿有力後,就能心推血液回流。分解作:1坐著脊椎打直,挺胸,2慢慢站立,膝呈30度半蹲持脊椎挺直30秒後在慢慢坐下,重10次。

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《RM》8成逗翻6000粉 李光洙不爽哈哈黑白

南目《Running Man》(RM)每年都台粉同,6日晚四度在南港展粉面,8位班底宋智孝、在、池辰、李光洙、金、哈哈、全昭、梁世一一身舞台,尖叫,而去年缺席的在表示,每次台都很匆忙,期盼下次台,能有多的好好欣台北景。

在5日的上,哈哈表示要挑吃臭豆腐,下透露李光洙有表示「要一起吃」,殊不知他上戳破方言,自己在上,「我什候息要吃啊?」一番笑翻台上下人,成:「你吃就了!」向粉保「李光洙一定吃」。

RM自2016年Gary退出後,去年加入新成全昭跟梁世,他受曾表示,一到台受到前所未有的迎,感到不可置信,如今站在舞台上,6000名面面,全昭到不知所措,甚至粉看著她,便害羞的躲到成背後,但仍感大家的支持。

面上,除了粉互玩,成都了精彩的表演,宋智孝穿著性感服表演夯曲〈gashina〉,李光洙演唱了《鬼怪》的〈Beautiful〉,世昭同台舞,在也辣妹又唱又跳,面氛烈。除此之外,池辰演唱了五月天的〈派物〉,金表演周杰的〈下雨的音〉,各意十足。

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