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年食、作息若犯「禁忌」 要你心三高上身
▲提醒，高少糖少油，才能避免「三高」。（示意照/翻自Pixabay）
流新者/台北
今年春假期9天，家人友聚餐，免不了大大肉，如果吃喝足之後，又性的就往沙上一，追、玩手，家科警告，去示，年期的食、作息出，往往易埋下「三高」的健康地雷。
台北市立合院林森中昆明院家庭科主治正中表示，首先於食的部分，年菜了喜，往往大大肉，高油脂高量的食物就通通不知不下肚了。
因此，除了量食用以外，正中建，也要注意蔬果的搭配，先吃蔬果，3分後才吃肉粉，以少量度取；糕、小零嘴，也建把高糖、高的零食，替成高糖的，味的果，或是含糖量低的水果，例如果，芭等。
作息的部分，建量不要跟平差太多，尤其像熬夜打牌、隔天再睡到中午，便是眼中最不健康的，另外，久坐看或玩手，也致下肢血液不流通，一定要起活。
正中，即便有外出，一般人也可以利用在家上下梯，伸展筋骨或是特瓶水等方式，行些易的活；如果有出走春，更可以登山健走或踏等行程。
此外，年期就不便，也提醒民，事先自己的慢性病用是否短缺，提早安排物，也可在局一些需方的常用成，像胃、感冒、易外用等，若年期身出一些微症，可自行在家中置，避免急就。
照片源：翻自Pixabay
【流】 CNEWS迎各界投，稿寄至cnewscom2016@gmail.com，附上真姓名、方式身份介。 CNEWS流新：https://cnews.com.tw【文章明】店送推人商品3C族「睛」疲力竭 必眼SOP
（活健康者林妤／合）根查，人用眼改，眼睛健康拉警！相去年，人每日平均使用3C竟升至9.4小，近2年共提高了20％，而用眼加上姿，皆暗藏人眼睛健康化的危信。
「宅三」手、跟使用成近2倍中民眼科理事瑞玲表示，人常忽略正用眼方法控制，容易致眼睛不感或造成眼睛疾病生。2018台全民眼查告揭露，滑世代使得人成不良用眼。
中民眼科秘蔡景耀指出，今年查果人扣除睡眠的8小，每日超5成的眼睛都泡在3C！查同，人一心三用「宅三」手、跟同使用也成近2倍，加上使用姿百出，反映果有高
本日刷卡商品惠8成的人都曾自眼睛出不，眼睛健康已出明警！
逾6成人未成眼部定期健的即便眼睛出哀，近7成人「睛疲」力竭，仍法醒人重力保健的注意力，於眼睛健康危意不足。蔡景耀表示，根查近3成的民不知道眼疾能提早及延化。
且民在面眼睛不，多消度置，不予理、敷休息，多是自行至局理，而非求面力保健。同查，仍有逾6成的人未成定期健的，民於力保健作仍缺乏！
每外活11小 少55％近生如何提早及延眼疾化？除定期每年一次力健外，根民健康署建，每外活11小，有少55％的近生，但根台查，人每周3.24小外活。同步比太5（台、中、印度、澳洲及南）眼查果，台近人口比例排名洲第一，堪「近王」。
蔡景耀分析，此象恐怕人重度使用3C品最主要原因，查人使用3C主要目的使用社群及家人、友通。由此可知，人藏人，於幕後通或互，在有3C貌似事足的情下，恐人足不出的原因之一。
少用、外出、查 眼SOP今年台及太眼查果，改善人用眼、加眼疾防及教宣，今年世界日Eye Care Everywhere，台特提出「全民眼SOP」主，透人熟知的SOP醒行，落力保健：
S－Shorten） 短近距用眼
O－Outdoor） 走出外眼睛度休息
P－Prevention） 防眼疾定期查
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