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身日-番外篇 〈小症，大危，你的免疫系在叛 2007/06/04康健〉
疲倦、痛、僵硬、、手冰冷、背痛……，有一疾病，一旦病，目前有能完全治，只能想法控制，否重命。你是其中之一？九方法你降低。文．惠
七、八年前，林玉芳（化名）任的公司即成立，她暇及已好月重咳嗽、冷等感冒症，拚命忙著策相行案，只想就好。
新公司成立後，身上大始流痛，一，一那，跑跑去。尤其手腕，常一痛就持、三天。3月後，她早上醒常全身僵硬、不活，不能上起床。
真工作的她於在同事不催促下求，抽血查後被告知「慢性狼、性炎的查都呈性反」。那年，她才30，青春正美好。
硬皮症、斑性狼、性炎、原病……一串令人似懂非懂，望之生畏的怪病名，有共同言：自免疫疾病。
事上，有其他十的病名，非常陌生的，如天，到熟悉一的，如乾、僵直性脊椎炎、第一型糖尿病（是的，它也是），都於一大群疾病。甚至像甲腺能亢，有六～八成肇因於也是自免疫疾病之一的葛瑞夫氏症。
很多候，危是被大大忽略掉。
界，自免疫疾病的症差很大，端哪疾病而定。不，有一群很常、非特的症，常伴不同的自免疫疾病，尤其是原血管的疾病（例如斑狼、炎、硬皮症、乾燥症等）。些症包括：疲倦、、不、微。而的症，不曾有？
本身有斑性狼，二十多年在病友中持助其他人的娟，一些病友病很像感冒。也有不少人一始病，免疫系就攻，造成水，果病人以胖，拚命肥。
又如性炎好在中年。有的病友四十、那痛，得理所然，持做指、按摩、推拿，根本弄方向。
即使生，面化的自免疫疾病，也可能下，甚至判。
留心警，救你一命
但在些千化的疾病前，有一些身警，是好心地告接下的，端你能否留心注意，尤其如果正值生育年。
例如，早上得膝有些僵硬。你可能心想「大概度了！」但如果你上次烈後已了好星期，膝是僵硬，可就不常了。因自免疫疾病造成慢性炎，而且通常喜找上三十的人。
「尤其是年女孩子，是很重要的警，」台北林孝主任提醒。
而有些女性常得手冰冷、十指毫血色，可能也藏重要徵兆「雷氏象」（Raynaud’s phenomenon）：遇冷或情不（如）、力增加等情形，因血管收，手指甲、趾白、紫，一段後，色或紫色。
台大江伯教授指出，「整生活境要注意！」
保有健康之道，或可降低自免疫疾病的。包括食均衡、多、睡眠充足、作息正常等，以及：
1. 了解自己是否是高危群
如果有自免疫疾病家族史，要特注意。如有必要，也可抽血有有特定基因、抗。
但家族成可能不一定得同的疾病。例如，外婆有性炎，有斑性狼，而女有糖尿病。
台中忠亮副院建，如有斑狼或自免疫疾病家族史，生病（尤其是莫名出的症）可主告知生，助。
2. 戒菸
目前已有研究示，抽菸增加得全身性斑狼的，同以下些病都有不良影：斑狼、僵直性脊椎炎、抗磷脂抗症候群（血液中有抗磷脂抗，常有反覆自然流、或血栓、血小板少，任何一或一以上的病）。
3. 取深海油
研究，食中如取多的多元不和脂肪酸Omega-6，取少Omega-3脂肪酸，提高得心血管疾病、癌症、炎反，有自免疫疾病的率。
Omega-6脂肪酸主要自於玉米油、芥花油、豆油等植物油。Omega-3脂肪酸主要源有油、、、、、、等。
也有研究指出，充Omega-3脂肪酸可以降低炎反；跟炎有的疼痛和僵硬。
4. 足的生素D
研究，有比多生素D的人，比不有第一型糖尿病、多性硬化症等自免疫疾病。
生素D可助跟控免疫系。它可助胞不成性；胞性，它具有鼓胞自我破的功能。
除了「量」在外活，助身自行合成生素D外，乳品、肝油等，也是取生素D的源。
5. 少油、少量
研免疫域的江伯教授指出，如果偏好高油、高量和油炸的食，的炎物比高，容易自免疫疾病。
6. 做好防
皮曝露多紫外，可以斑性狼。夏天即，出外忘了遮、戴帽，擦防乳或穿抗紫外衣服，同量避上午10～下午2，光最烈的段。
7. 不吃改免疫力的物、食品
吃增免疫力的，反而破免疫系的平衡，有自免疫疾病。
苜蓿芽吃得少倒妨，但吃得多已被引起或化斑狼。忠亮副院曾在媒撰文，提醒民，苜蓿常在其他食品，有些榜是天然他命或健康食品的品，也常含有苜蓿成分，要小心食用且不要量盲目食。
8. 放A型人格、少力
力自免疫疾病，而已病的人，力荷蒙也化炎反，加重病情，更要。一些自免疫疾病病友也分享，他病前的性向完美，形中不自己力。
所以，放A型人格特，常的三明治女，更要找放。不，成或其他休嗜好，跟人有互、有情感支持，降低力指。
庚念院中院副院恒更建，生活高的代人不妨太拳或做慢、柔和的，「要始去感自己的身，那是免的每日健！」
9. 活日子
研究人愈愈重境污染和自免疫疾病之的，多人和物造成癌症、不孕的化物，同也加重、化自免疫疾病。
例如，老鼠的，暴露在一用跟捕抓蟑螂的克康（chlordecone）後，斑狼作。
也要避免重金污染。例如，研究已，汞本身就能自免疫疾病。
新希望
民65年台北成立全第一免疫科，忠亮任。他回，收治的斑性狼病人都很重，八成的人得住加病房。多民一到得病都症，有人因太望，坐火到石牌看病，跳自身亡。
但在，自免疫疾病的治效果已大有步。像斑狼，20年前，每100人中只有5人能活超5年，在已大幅提升到每100人中有90人。
另外，床上不乏已停十年都事的自免疫疾病病人，有人自抗都不，免疫系回正常。
除了固醇或化物等，抑制免疫系，近年也有更多有效的新法。
例如，以阻刺激炎胞激素「瘤死因子」靶的生物制「恩博」（Enbrel）；生署核准上市、抑制「瘤死因子」的株抗「」（Humira）；另一Remicade在台也即上市。三可有效延因炎造成的害。株抗的生物制也始用治斑性狼。
科家也以新方法，在症出前，血液中的抗或透基因的方式，提早到疾病。
目前方式也多，已知抗跟自免疫疾病之的。例如，斑性狼跟抗DNA抗；乾燥症跟SSA、SSB抗；性炎跟性因子（RA因子）或抗CCP抗。管抽血做抗不能百分之百定有有病，但仍不失助的利器。
只是，是有多病人不配合生，花大金吃草或成、另治、一味拜佛求神……，以至於治效果特差。
身台最早一批出病、自免疫疾病的生，忠亮被及治中有什憾事？他不改，苦口婆心道：「明明可以治，可以早期，何晚才？」
稿家：台中民院副院忠亮
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#免疫 
扎月-137, (Lee)